当另一半出轨后，很多人会颠覆对自我的评价。
以前你觉得自己是一个很好的人，有幸福的家庭，但伴侣出轨击碎了你的自我评价系统，现在的你觉得自己有很多缺点，所以才导致了他出轨。比如脾气不好、性格易怒、控制欲强、不够理解他，等等，你觉得自己很差劲，没有吸引住他，让他找了别的女人。
在问题的归因系统中，出轨是感情出问题的结果，而不是感情出问题的原因，所以必然有一系列的因素导致了出轨问题的发生。
其中，导致出轨的问题分为三方面：有伴侣自身的问题，有你的问题，也有你们关系的问题。
但当你把他出轨的原因只归因到你身上时，就会自我否定，你的评价也并不客观。
这是自我认同感的丧失。你不再像以前那么自信，觉得自己不值得被爱，认为他出轨后爱上了别的女人，不再爱你了，你觉得自己未来再也得不到任何人的爱了，对感情丧失了信心。
这种自我否定比出轨这件事还要可怕，因为它是一种摧毁自我的力量。
而要从这种伤害里走出来，需要去客观地认识到夫妻双方在出轨这件事中需要承担的责任。
对于伴侣来说，他出轨是一种对于你们婚姻的不忠诚，是背叛的行为，伤害了你们的家庭，更伤害了你，这种伤害客观存在；
而对于你来说，或许你确实做了一些事，让他情感需求没有得到满足，激化了他出轨从别的人身上满足情感需求的行为。
更重要的是：你们构建的关系有问题，比如相处模式、沟通模式、互动模式没构建好，一直在彼此消耗，无法给彼此爱的养分，在你们爱被消耗的情况下，你们感情状态变差，最终引发了出轨危机。
当你客观地认识到问题后，需要去想：我是容忍不了这种背叛，还是更放不下这个家庭？根据你内心的真实感受去谨慎选择。
如果你还爱这个家，不想离婚，就需要处理背叛造成的心理创伤，重建夫妻信任，修复夫妻感情，用规则意识的建立让他对婚姻忠诚；
如果你不爱他了，接受不了他的背叛，并有离婚的底气，那就做好善后，安置好孩子的归属，做好财产的分割，做好心理疗愈，从创伤中走出来，开始新生活。
当你能坦然看待这份伤害，并清晰地知道自己该如何选择时，对方出轨对你造成的伤害就会变淡，最终你认同自我的价值，重拾了生活的勇气。
