一段小视频在健身圈炸开锅了，只见一位小伙正在做着超大重量的腿举，没过几秒，左腿瞬间被压断。隔着屏幕都能感觉到锥心痛！
慢动作回放
膝盖朝反方向弯折
男子表情十分痛苦
▼
有健身的网友分析称
视频中小伙上了 24个杠铃片
加起来大概有 600kg左右的重量
而就在两个月前
一男子因大重量硬拉
导致脑部缺氧，短暂休克晕倒
一幕幕触目惊心的画面让人毛骨悚然
▼
健身房是打造好身材的地方
但如果你操作不当
也有可能变成一个个命案现场
【不自量力型】
爱拼的精神值得提倡
但如果太盲目的话
恐怕就变成蛮干了
不知道自己能跳多高
这下老腰算是彻底废了
一味追求大重量
还没等翘臀练出来
小命可能就先没了
杠铃太重、还没加固定夹
感觉后面那位是个假教练
【动作不规范型】
过度追求大重量不可取
而有时自己瞎练也会
让自己置身危险
杠铃拉过头顶
停留的位置太靠后
人很容易会栽到前面
这个动作本来是练臀的
但看这位老兄做的幅度
恐怕是不想要自己的腰了
哑铃看似很轻
但要是跟后空翻结合起来
结果会让你大吃一惊
专注、动作意念一致
是健身的两大黄金准则
三心二意不仅锻炼效果差
一不留神就会出状况的
【猪队友型】
杠铃卧推时
让人帮忙做保护很有必要
但要找对人才行，否则...
再铮铮的铁骨
在无保护的杠铃面前
也会变得手无缚鸡之力
做保护时不能有丝毫懈怠
否则杠铃下的肌友失去的
恐怕就不仅仅是友谊了
健身房版的断头台
这位小伙估计这辈子
都不会再练卧推了吧
【器械坑爹型】
健身房真是个危机四伏的地方
即使你本人做到万无一失
但器械有时却掉链子
弹力绳可以练肌肉
崩断后也可以打脸
啪啪的
做大重量练习时
最好先提前检查下器械
以防在动作最高潮的时候
让你一泄到底
中国有句古话
没有金刚钻，别揽瓷器活
健身不是为了装×
也不是为了和谁攀比
从来没有绝对安全的运动
任何动作都要小心
一定要安全健身，科学撸铁！
— END —
