没时间去锻炼?
来看看
徒手深蹲20个
箭步蹲10-15个
开合跳30秒
俯卧撑8-12个
下蹲后促腿15-30秒
跪式俯卧撑8-12个
单腿桥每边10-15个
原地小跑20-30秒
跪式俯卧撑抬腿10-15个