2016年已经过去了，郑多燕老师又陪伴大家减肥1年了，这一年你的减肥效果如何？真的瘦下去了么？还有哪些地方需要再减减？
这一年来，很多小伙伴向郑多燕老师请教个许许多多的瘦身方法，其中最多的 瘦腰、瘦大腿。郑多燕老师也说过， 腰和大腿是最难瘦的部位，所以呢，今天郑多燕老师再次应广大燕后家人们的要求，亲身示范一套最快速有效的瘦腰、瘦大腿的方法，还没有瘦下来的小伙伴一定要跟着练起来！！
【10分钟减掉腰和大粗腿】
在劈开双腿的状态下运动双腿，调整骨盆倾斜
紧致松弛的大腿
挺直背部可以达到紧致腹部的效果
● 第一组
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立起右膝，脚跟贴近大腿，双手放在身体后面
【绷紧线】有意识地绷紧线条
可以更高效地活动肌肉，加速燃烧脂肪
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保持动作1中的姿势，膝关节倒向外侧
运动膝关节的时候，注意背部挺直！
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从动作2的姿势让膝关节转向内侧
注意伸出的腿不要弯屈
● 第二组
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左腿至脚尖伸直，右膝弯曲坐在地上
右手向前，左手向后伸展，身体前俯
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在姿势1的状态下，抬起左臂
右手放在臀部后面，腰部向右扭转保持不动
● 第三组
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用右膝和右手支撑身体
在侧倒的状态下抬起骨盆
左手尽量向远处伸展
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左腿向前伸直，右腿屈膝，脚尖指向左腿内侧
右手在前，左手在后，上身大幅前俯
郑多燕老师亲自示范
每天只要10分钟就可以快速见效
腰和大腿粗的燕后家人们还不赶快练起来！！
纤腰和美腿正在等着你哦~
