【一天内减掉1.2KG的运动法】
① 2首歌的时间：呼啦圈
② 2首歌的时间：高抬手高抬腿走+跳
③ 5首歌的时间：两腿夹书站立
④ 3首歌的时间：平躺，双腿竖立靠墙，呈L型
⑤ 1首歌的时间：平躺，双腿竖立靠墙，呈L型 + 天空自行车
附重要TIP：
★运动之后要记得放松小腿肌肉，不要敲打而是轻轻抚揉
★要根据自身状况适当调整运动量
★每天要喝2L以上的纯净水
【减重喝水法】
早起1杯→早饭后1杯→午饭前1杯→午饭后1杯→晚饭前2杯→晚饭后1杯→睡前适量
★吃饭中不要喝大量的水（影响肠道消化）
★睡前不要喝牛奶
