一个处于减肥期的人
应该吃什么？
各种粗粮
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大量蔬菜
▽
新鲜水果
▽
减肥之路艰辛而波折
但因为美味水果的陪伴
又有了甜甜的味道
减肥期吃什么水果最好？
小康康精心挑选出 10大水果
强大的刮油效果让你越吃越瘦
赶快来看看是哪些水果吧！
葡萄柚：
42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是 类黄酮的一种，学术名是 “柚甙”，它能起到 抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的 柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的 膳食纤维，常吃可以 调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。
苹果：
54大卡/100克
有这么一句俗语“一天一苹果，医生远离我”，虽然有夸张的成分，但多吃苹果对人体确实有益。苹果中含有的独特的 果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。
丰富的维生素，能促进身体的消化吸收， 避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的 饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。
柳橙：
48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次， 柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜。
柳橙的营养价值也比一般水果高， 维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。
雪花梨：
43大卡/100克
雪花梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，看起来个头比较小而且不起眼，但是它的 水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于 缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群，雪花梨的 钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。
猕猴桃：
61大卡/100克
猕猴桃素有“维生素C果王”的美称， 膳食纤维的含量丰富，能更有效的 增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的 蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的 果胶能 阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。
另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
番茄：
20大卡/100克
番茄 独特的酸味能刺激胃液分泌， 更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富 果胶，不仅带给人 充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。
番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分。
香蕉：
93大卡/100克
香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等，这些营养素能更好的 促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。大量的膳食纤维也有助于 增强饱腹感，香蕉中的 酶还有 燃烧脂肪的功效。
香蕉还有一个优点，香蕉中的 血清素有安定神经，消除焦虑的作用，睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖。
菠萝：
44大卡/100克
菠萝中含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似 木瓜酵素的作用，能 分解蛋白质，有效的酸解脂肪，能更好的帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝丰富的 纤维素还可以有效地 通肠润便，最主要的是菠萝热量较低，丰富的 维生素B还能 有效滋养肌肤。
草莓：
32大卡/100克
草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果皇后”。草莓的营养也很丰富，含有 果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。
草莓中还含有果胶和丰富的 膳食纤维，能帮助减肥人群 更好的消化，通肠排毒，对胃肠道和 贫血也有一定的滋补调理作用。
番石榴：
53大卡/100克
番石榴是台湾的土生水果之一，常吃番石榴不仅有 助于预防高血压，还能排毒促消化，调节生理机能，保护身体健康。经常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。
番石榴还含有丰富的 抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的 促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态哦！
胖子都是饿出来的
瘦子都是吃出来的
减肥期间适当吃一些水果
在满足吃货的胃口同时
还能起到减肥的功效
这才是一个真正的减肥达人！
