拥有一个三分文艺，四分帅气，五官立体、六块腹肌，性感硬汉外形一说话却轻声细语超温柔，会唱歌会打碟会打篮球会涂鸦会滑板会冲浪，日常是爱心铲屎官，能用四五种语言陪你从诗词歌赋聊到人生哲学的理想型男友是一种怎样的体验？
这些所有选项加在一起，着实让人惊叹，这是有多少爱好组成了一个有趣的灵魂啊？但就有这么一个人满足了以上的所有，他的名字，叫白梓轩。
这个名字乍一听多少有些陌生，但是早些年关注台湾影视作品的人，对他的脸一定会熟悉。
《醉后决定爱上你》中的天王向霆威，《粉爱粉爱你》中的女性杀手丹尼尔，再到近些年《美人为馅》中的刑侦队队长，和《极致追击》中的海归精英。只要看过他出演的作品，一定会对镜头上这个轮廓深邃的混血脸帅哥印象深刻。
浓颜系长相，高挺鼻梁，立体下颚线。中英混血的他骨子里仿佛自带英伦风的绅士感，笑起来时的酒窝给他阳刚的五官增添了几丝温柔。雕塑般的完美身材，叫人看着血脉喷张。
他喜欢背着相机流连在街头，捕捉城市森林中，匆匆人群不会注意到的绝美风景：
他喜欢找寻城市里的各个角落，用涂鸦的缤纷色彩给无聊的水泥墙赋予灵魂；
他喜欢在DJ台上与众人分享他主导的节奏，音符、律动和夜晚，本就该是心情的最佳寄托：
长得帅，有风度，擅长艺术，爱玩音乐又会拍照，这已经超额完成了神仙男友的全部要求，然而除了以上这些，白梓轩这个宝藏男孩更加出圈的，是他那媲美名模的好身材。
从大学就开始的健身生涯，让他十几年如一日的坚持着每周至少三天打卡健身+常常户外运动的好习惯。
就像许多爱好体育的男孩子一样，篮球、游泳也是白梓轩最常做的运动：
而喜欢户外的他，更是对山和大海情有独钟。拍戏的间隙约上演员好友去剧组周边爬爬山，带上冲浪板享受大自然的汹涌，甚至还直接搬健身器材在沙滩上练起了起来：
在健身这件事上，白梓轩早已成为了专家。
前不久白梓轩做客搜狐时尚《我和明星做室友》栏目，在一个小时的直播里，“白教练”亲身示范了如何在自家房间里利用简单器械健身，连镜头前的SO姐等工作人员都感叹，这真是一场实用度和观赏度都满分的健身教学。
转眼夏天到了，蜜桃臀、女团腿…一大波新的身材要求又开始支配肉肉女孩的恐惧了，快跟着白梓轩这满满一小时的干货学起来吧！
首先，你需要准备的是一个瑜伽垫和一个弹力带。别看小小一个弹力带，它可是万能的：二头肌、三头肌、肩、背、腿，用上它你都能很好的锻炼到，还能帮助你更好的发力，能够完美替代健身房的器械。
当然了，如果想要增肌的话，举铁塑形是必不可少的。如果家里没有哑铃或者杠铃也不用着急
白教练秘笈：没铁的话用水就可以啦！可以利用家中的矿泉水桶，喝完后灌上水当作哑铃，环保又省事。还能根据自身耐力条件，用不同大小的瓶子当做不同重量级的“水铃”。
一切准备就绪之后，就要正式开始运动了！
白梓轩的健身宗旨是：没有强行的时长和严格的个数要求，根据自己的身体状态做到累为止。
这可是相当考验大家的自控力了，不过，既然下定决心选择了要好好运动，相信大家都是可以做到不偷懒的。
UPPER BODY: 天鹅颈直角肩一次性拥有
让我们先从上身开始吧！把矿泉水桶当做壶铃，双臂伸直双手一起抓住手柄处，提起做上下运动。切记核心一定要用力哦，不然很容易伤到腰的！
再来双腿微微弯曲，身体45度角向前，双手一边一瓶水握住向上回拉，这样可以很好的锻炼到背部肌肉。
而针对驼背，同样被这个问题困扰的白梓轩就向大家介绍了伏地超人动作：趴在瑜伽垫上，胳膊90度举水瓶，双腿伸直夹紧臀部，胳膊和腿离地的同时胳膊向前推。会很明显感觉到肩背部的肌肉在拉紧燃烧。这个动作不仅能有效改善驼背，练出紧致的背部线条，还能顺便get蜜桃臀一举两得哦！
燃烧吧脂肪！人鱼线是这样炼成的
对于久坐的现代人来说，腹部的脂肪堆积向来就是令无数人头疼不已的事。
白梓轩在直播里也向大家传授了他平日常用的腹肌锻炼方法。当然了，经典的高强度虐腹动作是必不可少的：手脚两头起，V字开合卷腹，空中自行车，应有尽有。
还有人见人怕的俄罗斯转体，一般来说，刚踏入虐腹道路的新手们一般都是双脚放在地面借力，进阶版的老手们则是双脚离地悬空转体。我们的白教练，居然怀抱水桶负重，而且重量级任意切换无压力，简直是魔王级别的俄罗斯转体了。看来如果想像他一样练就完美的巧克力腹肌，还是要对自己的虐腹手段升级的。
当不了李宣美也能GET腿精同款女团腿
深蹲或者负重深蹲是最简单也最有效的大腿锻炼方法，双脚平行打开与肩同宽的距离，背部挺直下蹲。这样可以有效紧致大腿根部，练就好看的线条。不过要注意膝盖不要超过脚尖，当心受伤。
如果想要瘦小腿的话也很简单。可以双手一边拎一桶水，站直做踮脚动作。除了针对部位的锻炼，白梓轩也提到，平时走路的时候也可以把重心多放在前脚掌，就可以更好的练到小腿肌肉。
蜜桃臀：和下垂赘肉+橙皮纹SAY BYE
减肥视频马了等于看了，健身教程放进收藏夹等于瘦了。如果躺着就能瘦不是一句愿望那该有多好！他来了他来了，他来实现你的心愿了！
加紧臀部，双腿伸直依次抬起，上半身该干嘛干嘛，就这么简单。刷微博看剧的时间不妨试试看吧？一边继续休闲放松嗑CP看男神女神，一边轻松GET蜜桃臀，两头不耽误。
管住嘴多低卡，少零食多健康
不过，都说三分练七分吃，想要健身效果再上一层楼的话，还是得控制饮食才行。想要瘦身体的局部是不太可能的，只有当你全身都瘦了，肌肉线条才会出来。
“如果体脂够低的话，腹肌自然就会出来了。所以不能吃甜的东西，不能喝汽水，更不要吃油炸的。”虽然很难，但是如果能下决心管住嘴巴的话，就像白梓轩小哥哥说的那样，“一两个月之内就很明显能看到肌肉线条的成效。”
被问到推荐的健康饮食，小哥哥先是飞快抗来了一整箱他的“每日必吃”到镜头前——紫薯。
白梓轩说，紫薯或者红薯都是很健康的主食替代，热量不高，所以他常常水煮或蒸着一天吃两三个。
后来又秀出一盒快被吃空了的坚果，据说无盐无糖的天然坚果是健康好伴侣哦。不过热量有点高，一天吃一点点就可以了。
任何人工加工的食物像是汽水、零食都是被白梓轩严格拒绝的。而他平时都以天然的食物为主，鸡胸肉、西兰花、芥蓝、水果等等都是他的pick。
白梓轩的进食宗旨是——以营养健康为主，而不是以口感上的快乐为主。
保持好身材一方面是职业的必须，白梓轩要求自己时刻以最好的状态面对镜头。另一方面也是对自己健康保持，甚至运动完之后的满足感更会让他自己觉得开心，很多烦恼也会被抛掷脑后，可以说是百利而无一害了。
健身是一种习惯，而不是一种短暂的状态。坚持营养均衡的饮食，坚持日常的运动，不用为了运动而运动。平时扫码骑共享单车，多步行走路，爬楼梯代替电梯，白梓轩说，这些都是能够给身体增添能量的选择。即便工作忙碌没有时间去健身房，正因为这些早就融入日常的小习惯，一切累计在一起，都是为好身材和健康打下的基础。
还在等什么呢？快跟着“白教练”一起开启健康生活模式吧！相信不久之后的大家，也都能get活力满满+神仙身材！
