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作为家长，你是否曾有过以下困扰：
【场景一】：孩子在做家庭作业的时候，总是东张西望、坐不住；你不在旁边陪着、监督着，作业似乎永远做不完。
【场景二】：在检查孩子作业和考试卷的时候，大部分的错误都是粗心，而且卷面上涂改的“墨迹”随处可见。
【场景三】：孩子经常有小动作（如咬指甲、坐立不定、扭动不止），不能专心做一件事，上课易走神，做事丢三落四，有始无终……
如果您想把问题弄清楚，不妨花几分钟时间让孩子做一个测试，看看是不是孩子的学习注意力欠佳。
本测试取自《中国儿童注意力水平测评量表(儿童)》，共15题，请孩子读完每一句后， 凭第一印象选择最贴近自己情况的选项，进行自测。
1.做作业时，你喜欢开着电视吗？
A.是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。
B.不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边做作业会相互干扰。
C.一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。
2.听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？
A.是的，我会不由自主地想其它一些事情。
B.我会尽量应付讲话的人。
C.我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。
3.你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？
A.我在做作业时对周围的一切了如指掌。
B.我做作业时不关心周围的事情。
C.这种情况不常发生，除非我在抄习题。
4.做暑假作业时，你花几天的时间就能将所有的作业做完？
A.是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。
B.基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。
C.偶尔，如果有事想出去玩才会这样。
5.你每次看书的时间有多长？
A.我一般最长能看一个小时左右。
B.看一小会儿我就想玩，坐不住。
C.我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。
6.你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？
A.是的，我很难集中注意力。
B.我只能记住一点。
C.我看完书后，能记住书上所讲的内容。
7.做试卷时，你会经常漏掉题目吗？
A.是的，我很粗心，做题有点心不在焉。
B.不会，我做任何事情都很认真。
C.我几乎每次都要漏掉点什么。
8.上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？
A.是的，我很容易想起昨天开心的事情。
B.上课的时候，我会跟着老师的节拍走。
C.当上课不紧张时，我会开一会儿小差。
9.妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？
A.当我在看喜欢的动画片时会。
B.一般不会，我一向做事很准确。
C.是的，我会经常拿错东西。
10.你放的东西经常会找不着吗？
A.我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。
B.我经常会乱放东西。
C.我常常找不到橡皮、尺子等小东西。
11.上课时如果外面下雨，你会分心吗？
A.我会听一会儿雨声，然后再继续上课。
B.上课时外面的雨声不会让我分心。
C.是的，我会被雨声吸引。
12.心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？
A.是的，我常常会念念不忘心里的事。
B.我会将不愉快的事情放在一边。
C.我会在不影响上课的前提下想想心事。
13.班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？
A.我会花点时间想想新老师的事情。
B.我会像原来一样认真听课。
C.我会好奇地一直打量着新老师。
14.当家里来了客人，你会取消做作业的计划吗？
A.我会和客人聊一会儿再做作业。
B.是的，正好有理由热闹热闹。
C.不会，我会按照自己的计划做作业。
15.一旦身体不舒服，你会请假不上学吗？
A.如果不上新课的话我就请假。
B.正好有理由不去上课。
C.我不会因为小病而影响上课。
请参照下表，将孩子的选择进行统分。各题的计分标准如下：
35-45分
您孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持长时间和高效的注意力，这是获得成功的必备要素。
您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。
25-34分
您孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。
如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。
15-24分
警钟已经敲响了，您孩子的注意力急待提高！孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。
如果不通过按照科学的方法进行训练，这种情况可能会给孩子的未来带来不好影响，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意。
集中注意力的方法
1
学习定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸等），并让他休息5-10分钟。
当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
2
鼓励孩子培养兴趣
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道， 孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。
3
大声读书
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读， 这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
孩子在读书的过程中，需尽量不读错、不读丢、不读断。此时，他的注意力必须高度集中，训练效果自然十分显著。
4
一次只做一件事
让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中， 同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。
所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。
本文来源 | 首都教育（ID：bjedunews），有修改
内容来源 | 微信公众号“学习公社”
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