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什么是掌握爱的能力？可以从两个维度来说：

一是，知道自己想要的爱和情感是什么样子，不会盲目地接受一份爱，也不会盲目的陷入一份感情；

二是，知道自己所处的爱与情感关系是什么样子，有分析和评估这份情感的意识和能力，感情是优质的，自己有能力经营感情；感情是没有继续意义的，也有让自己有离开的意识和能力。

再回看前文我们提到的现象，就会明白为什么这个留住感情的女人，在接下来的感情里，她收获爱与幸福的可能性并不高；

因为她只是在依赖这份关系，在依赖关系里的人。

或许他爱她，她也很爱他，可是在关系出现问题时，她并没有意识去评估这段感情，也没有觉察问题出现的原因，盲目的留住一个人，两个人未必合适，也未必留住的就是幸福。

以上总结为：掌握爱的能力，就是延续有质量的感情，放下低质量和对自己有消耗的感情，为自己的幸福做出正确的选择。

在一段感情里，如果一个人他说得再爱你，你再依赖他，可是他却有两种表现，或者只有下面两种表现其中的一种，你都要有意识提醒自己，启动“掌握爱的能力”模式，帮助自己分析，让自己懂得尽早放手。

第一：对你的人格进行攻击和否定。

人格攻击就是你做了某一件事，无论你做错了，还是没做错，他都能够找到精准的词语指责你，而且往往攻击的层面是对你人格进行否定和打压。

比如你迟到了，他不说你迟到的问题，他会说你就是一个没有时间观念的人，做人没有起码的礼貌；

你很开心地和他聊未来，他说你的想法单纯，幼稚；你们生气闹情绪，你表达你的需求和感受，他说你性格有问题，两个人闹不愉快全是你的责任。

类似的打压和攻击还有很多很多，他总是很有他的道理，你在他的面前总是错的，他也总能够把问题责任归咎到你身上，指出你存在某某本质问题，他从不会尊重你的决定，更不会尊重你的感受。

慢慢的你开始怀疑自己，认为自己好像真的和他口中指出的一样，存在各种问题。

和一个对你人格进行攻击的人谈恋爱，即便你们之间的感情再亲密，你也感觉不到幸福，你会处处小心，你会失去自信，你会觉得自己能够被他爱就是荣幸。

你们在感情里的位置并不对等，你很容易被他在精神上控制，你的爱和你的幸福都变成满足他的要求，似乎他高兴你才会高兴，他觉得幸福你才觉得幸福。

在这样的关系里，你已经没有了自己，你会爱得很卑微，更可怕的是你意识不到自己的卑微，你会付出很多、爱得很累，还会离你最初想要的幸福越来越远。

第二：对你没有信任，需要通过限制你自由才能建立信任。

两个人相爱一定的信任，也需要从对方那里要到一定的安全感，其中自己内在的安全能力，与外在从爱人那里要到的安全占比最好是2:1。

也就是说整个感情如果需要三份安全感的话，那最好的组成是有两份来自自己的内在，有一份来自伴侣的给予。

这个比例是从其中的一方自身的角度来说，是让你懂得和伴侣相处时，去更多依靠自己内在的安全感。

当然另一方需要做出他应该为感情投入的行动，需要做到值得你信任，不过你需要明白你要记得依靠自己。

但是，在感情中有一种人，他本身内在没有获得安全感的能力，也没有提升自己内在安全感的意识，他会在感情里不断地向你索要安全感。

你还会发现无论你满足多少他的要求，他依然会无法信任你，依然觉得你们的关系不坚固，依然怀疑你会背叛他。

他会为了让他觉得你爱他、你不会背叛他，而提出很多过分的要求，需要你和异性保持距离，需要你不能对他有任何的秘密，需要限制你的自由来证明你对他的爱和专一。

有这类表现的人，他缺少的不是你的爱，而是他自身相信爱的能力，不要以为你妥协自己会换来他的信任，你的妥协只会让你们的关系越来越畸形，你在关系里越来越窒息，他越来越偏激。

他几乎全部的注意力都在观察你的爱或不爱，而为了关系稳定，你会处处表现对他的爱，这样的关系里你们两个人都会失去成就自我价值的机会，也都很难有更好的成长。

没有信任和空间的爱，对你们来说都是束缚，与其说他爱你，不如是他更想控制你。

北苏总结：茫茫人海与一个人相遇相知到相伴并不容易，的确不能轻易地放手一段感情，的确需要好好地经营两个人的关系，的确需要让爱变成更长久的爱。

也的确，很多亲密关系都会在前行的过程中遇到各种各样的问题，而且很多感情里问题，可以通过重新经营让关系得到修复。

所以，感情出现问题，有经营的意识很重要。

只是，如果你的感情存在问题，你要懂得在你努力修复前，有评估这段感情的意识；

要懂得考量你们之间是爱，还是以爱之名的消耗和控制，答案是前者，一定不要轻易说散；答案是后者，请记得告诉自己，爱别人之前你需要学会关爱自己。