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在我的来访者中，被背叛带来的痛苦会被描述成几种类似的样子：

“结婚多年，两个人相伴走过很多日子，伴侣的背叛，把这些两个人一起经历的风雨和多年的感情都毁了。”

“结婚的时候什么要求都没有，就期望他能对自己好，可是却换来他的背叛。”

“不能接受伴侣背叛的事实，一想到ta和另外一个人比和自己还亲，心里就会说不出的痛。”

“结了婚姻就有责任和义务在，ta应该知道家庭的责任是什么，ta无视婚姻责任和义务，真的是一件让人气愤，也很难容忍的事。”

从这些常出现的倾诉中，可以看出，被背叛者在经历被背叛后，都站在自己感受的角度或者自我理解的角度对背叛做评价。

自我理解与自我感受，可以看作是一种主观观念，而这种主观的观念和一个人的成长经历、内心发育的成熟度有着重要的关联。

也可以说，有些在被背叛的现实里痛苦的人，可能ta也很想摆脱这份痛苦，只是ta的认知里没有摆脱这种困境的解决方式，或者缺少应对这份困境的勇气。

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继续追根溯源，为什么一个人会没有应对背叛这类困境的方式和勇气？

首先，要分析背叛这类痛苦它带着怎样的威胁？

背叛是对婚姻和感情的一种辜负，婚姻和感情又是让人获得安全的一种连接关系，背叛就意味着原本让人觉得安全的有连接的关系可能会中断，或结束。

在这种关系中断和结束的威胁下，人需要承担的是来自内心对分离的恐惧。

从心理学的角度，分离是每个个体一生需要面对的课题，从出生的一刻开始，分离就已经不间断不定期地出现在每个个体的生命历程中。

虽然分离是痛苦的，分离是让人恐惧的，分离是让人不习惯和不愿接受的，可是分离不可避免。

成年期的分离焦虑，很多都是源于婴幼儿时期与母亲的“分离”没有处理好的缘故，婴幼儿不想离开母爱的呵护，又不得不面对与母亲的日渐“分离”。

仔细地对比一下，这种不愿接受分离的抗拒和痛苦，和一个人无法接受婚姻遇到背叛，伴侣不爱自己时的怨恨与痛苦，是多么的相似。

所以，面对被背叛的痛苦时，想要摆脱痛苦，想要实现成长，就要有勇气面对分离；试着勇敢地接受各种分别。

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处在类似困境的你，可以从两个方面试着帮助自己学会应对分离，帮助自己更理智地面对背叛。

第一：你要懂得在你为被背叛而痛苦时 ，有意识地督促自己觉察，帮助自己知道，自己正在用“婴儿时期”的心理认知应对背叛。

前文我们讲到，对分离的恐惧来自婴幼儿时期，在婴幼儿时期没有处理好的分离焦虑，会在成年期遇到分离时再次出现。

婚姻遭遇背叛的危机时，可能让你在婴幼儿时期对分离的恐惧再一次被唤醒，让你退行回到婴幼儿的状态处理分离。

作为一个害怕分离的婴幼儿，只要哭闹，就会得到母亲的关注，就会让分离的威胁暂时离开。

但在成年人的情感关系中，这一点行不通，伴侣并不会像你印象中的“母亲”一样，可以无条件地给你爱和守护，他也不会“因在乎你”而知道不该走上背叛的路。

伴侣不会把你的感受和需求放在第一位，背叛婚姻之前如此，背叛婚姻之后也是如此，你需要做的就是帮助自己看见，你正在用“婴儿时期”的心理认知看待你们的关系。

当然他的背叛肯定是有错的，不过从你的内在来讲，你要知道，你们分别是单独的个体，你不可以像依赖母亲给你的安全感一样依赖他、要求他；

你和伴侣之间你必须要学会面对分离，即便你们的婚姻准备继续，你也要知道你要从你的内在婴儿变成内在成人，接受分离的出现，面对分离的客观存在。

第二：锻炼你的内在勇气，让你敢相信自己，让你觉得“你一个人”可以满足自己，可以照顾好自己，也可以生活得很幸福。

让你觉得自己一个人可以，并不是让你和伴侣和婚姻家庭切断关系，这里所说的一个人更多是心理上的独立和成熟。

这是你欠缺许久的功课，你需要在第一步觉察到自己的“婴儿心理”后，有意疗愈自己对分离的恐惧。

外在上，你要找到让自己觉得不够安全的地方，经济能力不够就提升工作能力；先让物质基础给你一部分暂时性的安全感；

内在上，你要学会让自己实现，你要试着和过去的自己有不同，试着让自己内在的对关系、安全感等认知有更新；你需要有一份让自己改变且不怕分离的“决意”。

在不断调整自己认知的过程中，你决意让自己不再害怕分离，你才会真正敢于面对分离，你才会有勇气承认，分离在你的生活中不可避免，夫妻关系也在其中。

北苏说：经历背叛，你要学会面对分离，这不仅仅是经营亲密关系需要的课程，也是人生路上必修的课程。

很多的关系只有建立在不怕“分离”的基础上，才会更和谐、更和睦，更让彼此拥有舒适感和安全感。

而你，只有不怕分离，才可以真正地放下顾虑，才可以在婚姻危机中远离痛苦，让自己觉醒，让自己换一种态度和方式面对背叛，让自己去追求你想要的生活。