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为什么会如此，为什么自己说服不了自己，为什么接受不了现实，为什么伴侣回归了还是有恨，为什么即便离婚了心里还是不甘心？

这一系列的问题，对于被背叛的一方来说，是无解的，只能感受到痛苦，只能察觉到很委屈，却无力带自己改变这样的局面。

“我们没有离婚，从知道他背叛后谈过很多次，其实每次谈的时候，他的态度也都还可以。

我也相信他是真心想要回归家庭，可是谈话结束后几天，我又会陷入胡思乱想、各种痛苦不甘和委屈之中。

我想不明白他为什么会爱别人，我想不明白我们原本那么幸福那么美好，他怎么可以爱别人，他怎么可以这样伤害我？”

从这样的留言之中，能看到一个受伤的女人和她心里的痛苦，也能理解这个女人的痛苦，她的确把婚姻家庭的美好看得很重要，她也的确为此投入过很多，她也很爱很爱她的爱人。

正是因为如此，所以她没有办法接受爱人的背叛。

所以，从她的倾诉中能够捕捉到一条很有用的消息，虽然她只字未提她对伴侣的要求，但是她的连问暴露了她心里对伴侣的期待，对婚姻的期待。

期待很多也很美好，却被现实打破，最让她不能接受的不是现实里出现的背叛，而是她满心欢喜坚信的东西被打破了。

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让她满心欢喜且坚信的东西是什么？是幸福吗？

并不是，幸福只是她期待下具体的明确目的，隐含在她内心的这份东西，或者说大部分人的走入一段感情后，心里都会有这份隐藏，它就是平等交换。

她内心的深处认为，感情是平等的交换，她为爱人付出多少、她有多爱他，他也就有应该回报给她多少、也要同样的爱她。

在感情里，在婚姻里，很多人都是带着这种思维与对方相处，所以才会在遇到矛盾时，因对方没有按照自己期待的样子回应自己、安慰自己而爆发更多的情绪；

背叛的出现，对“平等交换”来说，就是更高级别的不平等。

这对一个对感情抱着平等交换，自己付出多少爱、就该收获多少爱的人来说，是失落、是不满、是委屈、是不应该是不能接受。

原本可能能够保持理智的去处理背叛，可是当心理的失衡情绪出现时，就又会陷入反复的情绪之中；

一会想通了，愿意放下过去重新开始；一会又怎么都想不通，想不通为什么对方会这样伤害自己。

曾经美好的感情里，被手动地填入太多幻想和期待，明知道该释怀过去重新开始，却不愿意这么做的人，总是会试图去抹去背叛发生的痕迹，于是越抹自己就越痛。

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北苏想说，经历过背叛之后，被背叛的痛苦再让你无法承受，你都要明白，让如此难过的不仅是伴侣的背叛，还有你对他对你们关系的“平等化”期待。

被背叛后，你要明白，再爱一个人，也无法要求他同样爱你，你只有放下这份幻想，不给你们的关系设定你认为的标准，你才会更容易接受事实，减少排斥背叛带给你的循环之痛。

你不再要求他该如何爱你，你才会更容易平静地面对现实、面对你们之间的关系。

如果你说，你也知道你心里的纠结太多，没有办法让自己轻易地说服自己，没有办法接受伴侣对自己的背叛；

你可以用三种方法调整自己，让自己放下“平等交换”的期待，用更平和的思维帮助你去经营感情关系。

首先：你要在你陷入“平等化”期待带来的抱怨时，察觉到自己的问题。

察觉是帮助自我改变问题很重要的一步，只有你认识到自己处在怎样的思维意识中，你才有机会分辨的行为意识对自己有利还是有弊。

也只有你察觉到自己的思维和意识，才能帮助自己调整，规避错误的方式，创建更正确的方式。

当你陷入伴侣该如何爱你对你的“平等化”期待时，你在抱怨他抱怨感情不顺的同时，你要同时察觉到，你在用你的感受和理解要求对方。

你要察觉到，你的思维和想法，并没有约束到对方，反而让你备受负累。

其次：你要试着与自己的“不合理”信念辩论，修正自己的认知。

单是察觉你思维里的问题，并不能让你很情愿地放下你认定了许久的感情观念，你还需要做到，试着与你的不合理观念交谈，辩论。

当你脑海里产生一些不合理的想法时，比如你认为你很专一的爱他，他也应该专一的爱你时；

你可以让自己知道，这是你单方面的想法和感受，他的情感观念可能与你有偏差，他在感情里的感受可能与你也有不同；

导致他不够懂得专一，不够了解你的付出，也不懂得该如何为你付出。

你是你，他是他，即便你们夫妻，还是会有属于自己的观念和理解程度，你要让自己放下主观的看法，这样你会更理性地接纳客观事实。

最后：你要积极建立你的个人生活和内在自信。

真正的幸福，并不是让你爱的人，像你期待的样子来爱你；

而是你的内心是有安全感和自信的，你可以与他相爱在一起，你也可以接受他的改变和离开。

自信在于你知道，你的幸福不完全由一个人来定义，你可以和他很好地生活在一起，去创建你们共同的家庭和幸福；没有他你也可以坚守你的人生方向，通过自己的努力给自己幸福。

这份内在的自信，需要你不断地去重塑你的思想境界和认知深度，学习是很好的一条路，读书是很有帮助的方法，反观自己加上深度思考是最有帮助的方式。

不要因为你觉得学习读书，思考都是你早就知道的方法，就认为这些方式没有帮助。

如果你能够静下心来，在你觉得痛苦的时候翻开一本书，并且坚持把它读完，你一定会有所收获。

不要指望你的痛苦，可以通过对方的温暖来缓解，学会治愈自己，不再盲目期待，应该是被背叛带给你的既深刻又有意义的教训。

希望你能够在逆境面前，多用正向思维思考，让你看到更多的阳光，让你有机会去遇到更好的幸福。