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邱研与丈夫结婚多年，有两个孩子，都是邱研一个人带大的，这些年他们几乎一直是异地生活的状态，起初那几年这样的生活方式的确给他们的家庭经济带来了缓解。

可是慢慢的孩子需要父亲，邱研也希望自己的身边有个人可以依靠，当她提议让丈夫回来工作或者做做生意时，屡次遭到拒绝。

一次两次，三次五次，每一年丈夫都有借口，而且他对家对孩子都越来越疏远，后来邱研发现他手机里的聊天记录，和一些照片，她才知道他不愿回来生活的原因是他背叛了婚姻。

闹也闹了，吵也吵了，家里的父母也出面劝了，邱研提过离婚，又放弃了；男人提过离婚，后来也说知道错了。

最后，他们说好了不离婚，可是男人依然不同意回家所在的城市工作，邱研一个人带两个孩子，没有工作，她不接受这样的方式，又没有办法说服男人回来。

婚虽然没离，婚外的人他也说断了，邱研过得却依然不怎么好，她觉得这样的生活很累，丈夫不管她的感受，每次通话不是吵架，就是敷衍，从来不会关心她。

用邱研自己的话说：“我真的不知道怎么办，让他回来他又不回来，我说离婚他又不离，想让他对我好一点，他又不耐烦。”

的确，原谅背叛后，伴侣并不够爱自己是痛，可是原谅背叛，还依然像过去一样，期望通过伴侣爱你来改变你的生活局面和状态，就是可悲。

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遭遇背叛，对一个守在家里的女人来说已经很痛苦了，为什么原谅背叛之后的你，不懂得认真的为你的生活重新做一份规划？

这个问题，问向那些原谅背叛之后，依然觉得很痛苦，依然觉得没办法让男人重新回归、好好在乎自己的女人。

也许原谅背叛之后，你对他有期待，你希望他真心回归，你希望他用心对待家庭，你希望他承担起一个丈夫一个父亲的责任。

但是你有没有想过，这些都是你的希望，并不一定完全在对方身上出现，最终他能成为一个怎样的回归状态，是你没办法左右的。

不要以为原谅了背叛之后，你对他好，你要求他要专一要忠心，他就能真的懂得做到专一，就能懂得从此变成一个很爱你的人。

如果你把太多的注意力，和你生活的主动权放在对方对你的态度上，你觉得你的幸福要源于他对你的在乎；你的心情要取决于他对你说话的语气；你认为原谅背叛后，你过得好不好要看他是不是有所改变；

那么你可能就会必然遇到失望，必然得不到他的在乎，必然没有办法从他那要到婚姻幸福的保证。

你的人生没有你自己，你伴侣的视线里也就不会有你；经历背叛后你还是没有改变，怎么能换来伴侣和生活的改变？

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也许有人说，是男人背叛了感情，做改变的不应该是他吗？

的确，背叛婚姻的他需要做出行动，做出改变，可这是他需要去做的事，这是他需要有意识有行动完成的事，他如果就是不按照你期待的样子行动，就是你很难去做要求和改变的现实，因此而抱怨，就是你的问题。

你要知道的是，之前就不够在乎你的他，背叛回归后不可能有本质上的飞跃，想要让他改变，前提是你要改变。

你要有“利我”的意识，利我可以解释为你要真正懂得从你的需求和生活角度出发，做对你自己来说更有利的选择和行动，这是脱离情绪层面之后的理性，也是来自于你发自内心真正爱自己的调整。

真正建立了“利我”意识，你才会从根本角度去想，原谅背叛之后，怎样与对方相处，会让你们的关系有缓和，而不再是抱怨；

你才会懂得去发现你的问题在哪怎么调整，会让你更有主动的权利和力量掌控你的生活，而不是迷茫；

你才会在你的伴侣面前关心也爱护自己，让他懂得要考虑你的感受，在乎你的心情，而不是只懂得痛苦。

利我意识是让你懂得，原谅背叛不是留住他，不是让他对你好，不是你要用对他好的方式去他那里，换来他对你的在乎和感恩，而是你要通过经营，通过改变自己，让你的生活有所改变，让你背叛你的他有意识做出行动和改变。

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怎么建立“利我”意识，又如何做出自我改变呢？

北苏建议，第一：当你在原谅背叛后，觉得依然很迷茫很被动，觉得拿伴侣没办法的时候，你要想你是不是把他的改变作为你生活幸福的前提了，你有想过怎样让你的生活幸福吗？

这是两种完全不同的思维方式，并不是想让自己幸福起来就是利我意识，懂得怎样真正让自己好起来，对自己有利才是在建立利我意识。

第二：如果你发现你缺少利我意识，一直很被动，伴侣不认真悔改的态度让你很痛苦，你要去发现从你的身上找两个问题；

其一，你是不是不够经济独立？如果是先别期待伴侣做什么，先去把你自己变得独立起来。

你独立了，不单单你对伴侣的期待会变，他对你的看法也会变，原谅背叛后，只有让他背叛的代价变高，他才会真的懂得要约束自己的行为。

其二，你是不是只看着眼前痛苦，没有仔细的规划过以后的生活？

如果是，别纠结眼前如何改变伴侣的，不让他背叛这些不那么重要的事了，先去规划一下你的人生，找到你的人生方向，再回头确认下你的伴侣在不在你的规划之内，如果在，那就引导他；如果不在那就离开他。

北苏说，女人要明白，你的幸福不是依赖于某个人存在的；当然如果你们已经组成家庭，还是保持圆满，获得他真心回归更好。

不过若是原谅背叛后，他依然不无视你，你也要有你的选择和底气，你有更多的路可以选择，或许他才会更害怕你的离开，才会更懂得珍惜你给他回归的这份机会。