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在痛苦面前学会冷静和微笑很难，在被伤害的现实面前保持理智也很难，面对背叛痛苦、抱怨、会心里很苦都是正常的反应，就是这正常的反应很难有太大的帮助。

之前有过一个结婚快30年的女性读者找到我，在她多年的婚姻之中，外人都觉得她过得很光鲜很幸福，只有她自己知道30年的婚姻里，有一大半都是难过的日子。

结婚不到10年的时候，她的丈夫背叛了家庭，那时候孩子小，她也没有工作，她觉得男人不爱自己不愿意回家就和天要塌了一般，她不知道日子该怎么继续，于是她期望男人可以回归。

她慢慢以为她终于熬过了让她心里苦的日子时，她的爱人又一次背叛了家庭，她又一次原谅，家庭表面上一直是完整的，她的心却从那时候开始一直被各种委屈不甘所包裹。

她一面想让爱人真正的回心转意，一面又会对他的所作所为报以愤怒，被背叛的感受成了她生活里的靡靡细雨，对背叛的抱怨成了她多年生活里常有的状态，外人看着她什么都有了，只有她自己心里知道苦。

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被背叛可以痛，也真的不能因为这件事就一直让自己痛，允许自己痛，是在不如意的情感变故前该有的情绪反应，不继续痛是在更多的生活中让自己好过一些。

也可以说为了一个人你可以痛一次，你可以痛一阵；这个人让你痛苦的人不值得你用更多的时间和精力，去为他背叛你这件事消耗你更多，你的一生不该只为这一件事而活，更不该被这一件事透支。

如果原谅背叛你痛，不原谅背叛你也痛，在你的生活里，让你过得不好让你心情低落，让你觉得生活无奈的，就不再是对方的背叛，而是你在用对方的错无限度的惩罚你自己。

就像《听见她说》杨紫出演的《许愿》一期中，她所讲述的那段故事，故事中的妈妈被爸爸背叛，背叛对那个妈妈的确不公平，可是她那么多年一直都活在那份背叛的笼罩之下，完全没有她自己人生的样子很可悲。

无论那个叫做伴侣的人爱不爱你，有没有忠诚于你，你都要知道他不是你人生的全部，也不会代表你生活的全部，你永远都需要为自己好好活着，你也永远都需要努力让自己过得好好的。

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让自己过得好，与让对方态度或者试图让感情恢复到原来的样子，其实并不是同等的问题，经历背叛的你一定不要忽略这个问题。

如果你想不明白这个问题，选择原谅的你会期盼对方真心回归，把你幸福的主动权就交到对方手里，对方对你和家庭的态度成了你生活的晴雨表；

选择不原谅的你，把你的不幸和痛苦都归咎与对方的错，你一直带着对他的埋怨，还有你心里因感情不顺而离婚的失落，你就会被动地背着这些情绪去生活；

在这样的状态下，原谅很难好过，不原谅也同样过不好，你就真的心甘情愿的这样过下去？

那么在背叛面前，要怎么去做，才能帮助自己扭转这样的局面呢？北苏建议坚持两步：

第一步：一定要与自己做一次深入的交谈，让自己认清楚在现实面前，你怎么做才是正确的应对背叛，不让自己因此而被消耗。

与自己交谈，不是我第一次在文章中写，与自己交谈是一个可以帮助你捋清楚事实，明确方向，放下情绪的方式，而且是一种比较有效的方式。

你是你自己的主宰，你要学着试着去控制自己，当你懂得跳出你的问题站在高处回看你的处境时，你看见你的方向，你会懂得如何应对背叛，你越清晰就越会绕过痛苦。

与自己交谈，是你让自己走向高处的开端，这一步可能需要多长操作，相信每与自己谈一次，你就会远离痛苦一点。

第二步：一定要在你觉得迷茫和反复的时候学会坚持，你的生活需要依靠你的积极和行动，还有坚持。

在逆境中行走是最难的，也是最容易迷失方向，中途放弃的；应对感情的背叛就是一种逆境，一种你必须要坚持才有可能走出去的逆境。

看懂了方向，接受了放下，走着走着又回到抱怨背叛和满心不甘的状态，一旦进入这个状态又会一面承受痛苦一面迷茫不知所措，在这个时候一定要记得坚持你第一步与自己达成的一致，也许再坚持一下，你就成功跨越了背叛和它带来的痛苦。

希望你能够明白，面对背叛你要明确的余生方向是让自己过得好，这与对方的态度和选择、与婚姻是什么样子都没有太多的关系，你需要有你的人生方向，有你的行动与坚持；

当你可以很好的掌控你人生的时候，选择原谅的你会更懂得经营好婚姻，让你过得幸福；选择不原谅的你能够真正的重新开始，有勇气相信爱，也有能力打理好接下去的感情，这才是你为自己做对了选择。