文|北苏01

人生的路常常被比作一趟列车，因此这趟列车上会有人上车也会有人下车，每个人都要在欣喜的接受一份相遇的同时，懂得相遇可能也会预示着分别。

长长久久的与一个人相伴，是目的也是一种期待，这份期待可能会成为现实，也可能会成为一份遗憾，而在现实的生活面前，每个人都应该有一份面对分别的心理准备。

只不过很多的道理都能让一个人接受，却不能让一个人付诸行动，所以在列车忽然停靠某一站的时候，面对下车的人，总会多出一份难以割舍的艰难。

忘记一个人很难，尤其是与这个人建立了某些情感关系，又对未来报以很多美好的期待时。

于是有些人会在列车重新启动之后，依然停留在上一段的人生行程之中，没办法忘记过去，更走不分别的痛苦。

但人生就是需要不断前行的旅程，对已经下车的人，最好的面对方式是遗忘，忘记过去，才会重新遇到幸福。

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忘记一个人，或者说忘记一个心动过也为他付出过感情的人，有多难？

大概就像我的一些读者给我留言里说的那样，努力的想走出回忆的圈套，却还是会在某些相似的时刻想起他，那些一起曾经说过的誓言，体验过的浪漫，给过彼此的温暖，都会突然的出现。

然后让自己想起对方，然后开始不断的问自己为什么他会离开，为什么不能继续，为什么他可以变，为什么爱会让自己这么受伤？

总之，从情感的角度来说，忘记一个人的难是很大概率出现的一种分别状态，动过心，付出过感情，再说放手就不会很轻松。

可每个“心里住着另一个人”的人都知道，对于自己来说最好的选择是放下。

可要如何放下一个人，才可以克服种“忘记一个人的难”呢？

在心理学上，解决任何表面的情绪问题，都是要找到问题之所以会发生的根本所在，也就是要探索一个人的内心，和内心的某些观念，通过梳理和根除错误的观念和想法，才能彻底的解开情绪的困扰。

所以想要克服这种忘记一个的难，需要分为两个步骤：

首先，最关键的一步是找到放不下这个人的“内在”原因。

何为内在原因？

在现实面前，其实选择忘记已经是很明显最好的选择了，无论是何种感情状态，或者是曾经相爱到什么程度，彼此分开都是现实，彼此不能继续以感情为由交往就是现实。

在现实面前依然不接受现实，依然不愿意忘掉一个已经转身离开的人，这就是一个人内在的问题。

不愿放手就是她在心里有着某些想不通不愿接受的信念，而这些信念就是内在原因。

如果能够克服或者是消除这些隐藏在心里的信念，由内心不接受而产生不甘，纠缠和忘不掉这些情绪问题，就可以慢慢的因为接受现实而平复，忘记一个人就不再会觉得痛苦，也不会再那么难。

又要如何找出这些隐藏的不太合理的信念呢？

询问自己是一个很不错的方式，或者借助周围朋友的帮助，通过朋友来询问自己都是一个可以利用的方式。

如果，你正在因为忘记一个人而觉得很痛很难的阶段，你不妨试着问问自己几个问题。

你为什么会忘不掉他？他的离开让你为什么会让你痛苦？

你可能会在询问自己的过程中，得到一些你心里没有明示给你的答案。

比如：你可能会觉得你那么爱他，他不该和你分开；你可能会觉得离开他，你就再也遇不到那么爱你的人；
你可能会觉得你为他付出很多，他说分手对你很不公平；
你也可能觉得，他离开是让你生活不顺，内心受到伤害的原因，所以你对他又爱又恨。

等等，你可以用笔把这些困扰你，你通过询问自己得到的回答都记录下来，接着进行第二步。

其次，忘记一个人最关键的一步：利用心理学合理自我分析报告简称RSA，来进行自我辩论。

自我辩论四个字很好理解，就是自己与自己的理念进行探讨论证，从而得出一个结论的过程。

RSA是常被心理咨询师留给求助者所完成的一种家庭作业，是让求助者写出事件A和结果C，接着写出自己的不合理信念B，然后要求求助者对自己的每一条信念进行分析和辩论D，并找出代替这些信念的新的信念E。

当新的信念E被发掘，隐藏在心里的不合理信念B也就会被证实是错误的，因为信念B而带来的负向情绪问题也就可以得到解决，求助者就可以对事件A和结果C投以客观的态度，不会再为其所痛苦。

利用这个理论方法付出行动：在忘不掉一个人的这份痛和难之中：事件A（一个人与你分开）和结果C（你忘不掉他）,第一个步骤中，你通过询问自己所得出的那些隐藏在心底的信念为B，D为你为自己辩论的过程，你通过辩论自己上一步得到的理念B,来为自己分析得出更合理更理智的信念E。

比如：B为“觉得我那么爱他，他不该和我分开”，
你自我辩论D为“我那么爱他，并不是他不该离开自己的理由，感情是两个人的事，我爱他不代表我可以要求他同样来爱我”，
得出新观念E为“他可以爱我，也可以不爱我，他的离开是他的权利”；
比如：B为“觉得离开他，就再也遇不到那么爱自己的人”，
你自我辩论D为：“生活其实有很多种未知的可能，现在的一切不能代表未来，自己也不会只遇到他一个人，他不能代表自己感情生活的全部”，
得出新的观念E为“缘分的事谁都无法掌控，他可以离开，自己也可以遇到新的幸福，无法活在他的阴影里”。

以此类推反复的与自己辩论，把自己忘不掉那个人所隐藏的全部内心想法都找出来，都通过自己的论证证明它们的不合理性。

然后帮助自己找的更清晰的人生方向，更健康的处事态度之后，你心里对忘记他就不会再有抵触，你去忘记他也就不再那么难。

03北苏寄语：忘记一个人的难，可以被“探索自己且不断与自己辩论”的这种行动克服。

这是一种摆脱纠结和痛苦的有效行动，别为一个离开的盲目的消耗自己，越了解自己的内心，你越会明白，其实忘记的没有什么不好，你也不必为他如此。

很多时候人生路上或者情感境遇中的“难”都不是现实带给我们的，也不是那个让我们经历痛苦的人带给我们的，而是我们的内心一些错误的信念导致的。

无论遇到怎样的人生坎坷，遇到怎样的情感波折，只要一个人能够掌控自己，她就不会问题出境困住，也总会走出阴雨覆盖的区域，打开蓝天，遇到阳光和向往的生活。