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01尽量的让情绪稳定，更清晰地接受现实。

心理学上，有一种心理冲突叫作趋避冲突，意思说对同一件事既有想趋近又有想要逃避的矛盾心理。

受趋避心理冲突的影响，在感情面前，尤其是在爱而无法有结局的感情面前，做到理智，不让自己被情绪所困扰是很难的一件事。

这就像遇到挫折会痛苦也会不甘心一样，不理智的情绪很容易出现，而且还会主导人的思想和行为。

被情绪左右之下，心里只会更加的纠结于所纠结的感情，这对摆脱痛苦，没有任何帮助。

既然想要摆脱这种让自己纠结的局面，知道不该留恋，你就要在想做选择的时候尽量的保持理智，用理智的目光审视现实，用理智的心态接受现实。

越理智，才会越容易做出正确的选择，越理智才会越容易在不甘心又纠结的情感面前，狠心的帮助自己做出了断的开始。

02调整自己的认知，找到生活里的更多期待。

心理学家埃利斯说过：“我们不能像机器那样运作，不能自始至终地保持纯功能性思考，但我们可以选择如何更好地思考，感受和行动。”

在同样的一件事情面前，我们也许没办法改变事情的状态，也没办法像机器人一样做出更精准的判断和分析，但是我们却可以调整自己的认知，尽可能去为自己好而行动。

做了放手的选择之后，有些人还是会在自己的选择面前痛苦，迷茫，甚至无法真正的放手。

这个时候是想要放手“爱而不得”这段感情的关键时期，试着调整你的认知，不要把离开对方和放弃这段感情看成是一件让你失去幸福的事情。

相反还要尽量的去帮助自己发现生活里更多的美好，帮助自己建立：放手是对的，放手之后生活会有更多的可能，放手之后还会有更多的生活可以期待等等类似的认知。

建立了这种成熟的认知态度之后，摆脱一段纠结又没有结局的感情，也许就不再那么难，因为你会发现放开它你会得到更多，放开它你并不会被生活抛弃。

03丰盈自己的生活，用新的习惯开启新的生活。

我们都知道生物钟这个词，却不知道其实人的心理系统其实也是一个很容易形成“生物钟”这种习惯的。

这也是有些人没办法放手一段感情的原因：放手就会让自己已经形成的习惯错乱，而这份错乱就会让已经形成依赖的心理状态变得不安。

而当某些事让我们感到不安时，我们就很容易会选择降低自己不安的行为和选择。

一段感情无缘未来，放手又让人很痛苦的时候，也有“不习惯带来不安”这种成分在。

想要填充放手后习惯上的空缺感，就要重新建立一种习惯，让新的习惯替代原来那份习惯失去后的空缺感。

放手一段爱而不得感情有时候很难，就是因为你可能没办法适应放手之后的生活，你的习惯让你的心理觉得不安，那想要改变自己心里不适应不安的局面，就要努力的丰盈自己的生活。

丰盈自己生活的过程就是重新建立习惯的过程，新的习惯慢慢形成，对之前习惯的依赖就会减退，放下也就不再那么难。

04放不下一个人的痛，你只需要做出选择，就可以慢慢改变。

生活中那些不被我们自己所接受的选择，就像一座大山一样立在我们的眼前，我们会给自己找各种理由和借口来对自己说妥协。

万事都是开头难，有时候你放不下走不出来的纠结，都是源于你没有勇气做一个选择，你的视线被这座山阻挡，你觉得没办法推到这座山，你怕做选择之后你会过得不好，你怕你决定放手后会过得更糟糕。

这些都是限制你思维的墙，有一本书叫作《拆掉思维里的墙》，拆掉那些限制你决定的墙，纠结的感情面前越犹豫只会越痛苦，你尽管做决定，放下的这件事可以慢慢实现。

不够冷静，感觉被痛苦包围时，你可以慢慢的学会冷静帮助自己认清现实；

没办法找到生活的寄托，总是以为离开了这段情就错过了真爱时，你可以在你的生活和未来的生活中发现和遇到对你来说更好的幸福；

无从适应分开后的失落和不安，你可以在你慢慢积累的生活中重新建立安全感，重新找到属于你的更安心的生活状态。

明知不该留恋又忘不掉时，不要给自己找太多的借口，也不要让自己一直在纠结中度过，只要你懂得做出一个选择，摆脱这份纠结，就可以慢慢实现。

放下一段感情并不难，难在你是否懂得做出选择，难在做了选择之后你是否用对了行动和坚持。

最后你还是要明白，并不是这段情让你纠结，也不是这段情让你痛苦，你对你的生活看得越通透，找到属于你的方向，付出行动，你就能活得更轻松。