北苏，二级心理咨询师，专注婚姻与情感，用心打造每一篇情感专栏，带你遇见更好的自己，遇到更好的情感关系。

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仔细地想一下，我们会在什么情况下会比较坚定地去做一件事？

一般有两种情况，一是内在十分笃定且有勇气，另外一种是内在十分的愤怒且没有理智。

这两种情况可能对应让我们遇到的结果也不相同，我们比较笃定有勇气时，我们去做的往往是能够让自己感受到价值感、幸福感，对自己生活更有正向意义的事，结果也会让自己收获价值感和幸福感。

相反，当我们带着愤怒且不够理智地去做一件事时，我们所做的选择、行为或者事件本身对我们自身很少益处，可能还会带来很多无法预测的负向结果。

了解了这两种用不同的态度面对生活，可能给自己带来的影响后，我们需要学会的是在自己的人生路上，多去觉察自己的状态，多去调整自己应对问题的状态，如此可能才会更好的帮助我们靠近幸福。

同样，对这两种不同的应对状态的识别和区分，也适用于情感问题，尤其对遭遇背叛的人来说，更值得学习和运用。

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婚姻或者亲密的关系出现背叛，这无疑是一件负向的事件，在负向的事件和负向的结果中，人的情绪也很容易受影响，做出的行动也很容易是负向的。

就如被背叛的一方，会在得知婚姻出现危机、伴侣背叛婚姻后感觉很痛苦，产生怨恨和愤怒的情绪，并且会持续的抱怨和指责伴侣的背叛。

在我的来访者中，他们常常会有一个类似的疑问：伴侣背叛了婚姻，他就是犯了错，我指责他我恨他，甚至是我攻击他不对吗？不可以吗？

面对伴侣对婚姻的伤害，对婚姻的亵渎，你回击他、你恨他怨他都可以，但是并不是很对。

说不对并不是指他犯了错你指责他犯错的行为不对，也不是指你怨恨他的情绪不对，而是你这样做对你的影响是负向的。
说得更确切一些，当你去怨恨伴侣、去攻击他指责他时，你可能处在第二种“愤怒且非理智”的状态里，你心里很坚定的知道你要去恨他，去攻击他；可是这样的方式只会给你带来负向的影响和结果。

有很多人经历背叛后选择原谅，原谅后又和伴侣关系很糟，也让自己在接下来的婚姻中没有安全感，也找不到幸福感；

背叛肯定是婚姻遭遇动荡的主要原因，可是被背叛的一方要知道，自己在做了选择后的应对模式，可能是让婚姻继续动荡，让自己持续痛苦的更根本的原因。

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引用文章开头的两种模式到婚姻危机中，面对背叛同样的做出原谅决定的被背叛者，其实会有两条路可以选择，选择不同可能面对的结果也不同。

选择用愤怒和非理智的状态去面对背叛，被背叛的一方可能会在原谅背叛后，依然困在被伴侣背叛伤害的痛苦中。

因为被背叛的一方会在心里有一个十分坚定的信念“他背叛了我，他是婚姻里的犯错者，是家庭的罪人，我不能原谅他，我要恨他，他应该承受被我恨的代价，他就应该像一个罪人一样弥补婚姻弥补家庭。”

试想一下，被背叛的一方心里存有这些想法，并且很坚定地认为自己所想的很对，自己就应该按照这些想法的影响去对待伴侣时，谁是那个痛苦的人？

背叛婚姻的一方可能的确会在伴侣不断追责、指责、攻击的模式中痛苦，但他是背叛婚姻的一方，在他的内心里他会更容易接受这些负向的评价和态度，可能被背叛的一方还会认为他犯错后被指责，就抵消了他内心的愧疚；不会因为伴侣的态度而过分为难自己。

被背叛的一方有所不同，每回想一次伴侣背叛的错，被背叛的一方内心被伤害被辜负的不甘和委屈就会加深；

每指责一次，心里被伤害的感受就会增加一层，这些痛苦和伤害本不该是被背叛者承受的，所以被背叛的一方心里的痛会更深，也会持续更久。

转换另外一种模式，被背叛的一方用笃定且有勇气的状态去面对背叛，会发生什么？

被背叛者的目光就会自动地被转移到婚姻关系和家庭生活上，笃定的是自己可以在原谅背叛的选择下让婚姻恢复，让家庭稳定，让自己幸福。
有勇气是自己敢于承担责任和后果，也在做选择之前把婚姻可能出现的状态分析清楚，不惧怕自己在选择原谅后生活并没有按照自己预想的样子呈现。

在笃定且有勇气的状态下，被背叛的一方并不是不认为伴侣背叛有错，而是懂得在出现问题的基础上，解决问题、保证自己的生活，要比指责追责重要且有意义。

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在婚姻危机面前，的确有对错之分，让背叛的一方认识到他的错也的确是不能忽视的。

不过被背叛的你要知道，你不能把自己全部的注意力放在追责上，更不能在原谅背叛后，坚定地认为怨恨和指责是在帮你消除痛苦。

你要觉察自己的状态，要帮助自己看见，你坚定认为的虽然是对的，但对你未必是最有益的，通过觉察自我帮你找回理智。

从坚定且非理智的状态里，找回理智的意识，就会帮助你从过度追责的模式中走出来，你的思维被怨恨释放，你才有机会改变应对模式，慢慢习得用笃定且勇气的态度面对自己的婚姻和余生。