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　　导语：处于经期的女性身体抵抗力弱，很容易出现经期不适，因此经期饮食非常关键。如果吃得不好，很容易引起痛经、贫血、经血减少等症状，有些食物虽然营养丰富，但却不适宜在经期食用。一起来看看女性经期饮食需把握的四个原则。

　　1、清淡易消化是首选

　　经期女性胃口欠佳，消化功能减弱，因此饮食上最好选择清淡且营养丰富、易消化的食物，如大枣、粗粮面条、薏苡仁粥等。而要避免食用过酸和刺激性较大的食品，如苹果汁、食醋、山楂等。另外为保持营养平衡，还应同时食用新鲜蔬菜和水果。

　　2、注意荤素搭配

　　女性经期由于铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，并且生物活性较大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以，经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。