他们有四个特性。

1、特别在意别人的反应，对另一半的行为特别敏感。比如他发现自己发消息而另一半没有回复时，内心就会产生焦虑的情绪；自己说话伴侣没有回应时，也会很焦虑，甚至会变得愤怒，用发脾气的方式迫使他回应；

2、焦虑型依恋的人很害怕别人不喜欢自己。所以他们偶尔会有讨好的特性，用委屈自己的方式迎合别人；

3、他们很想要伴侣对自己的肯定，一旦另一半没有肯定自己，看不到自己的付出，也会激发他的焦虑情绪；

4、他们很害怕另一半离开自己。因为害怕另一半的离开，所以就会怀疑对方对自己没有那么爱，在感情里总是患得患失。

当感情里有一方是焦虑型依恋时，会让两个人都非常疲惫。

因为焦虑型依恋的人总想要另一半回应自己，一旦不回应就会爆发负面情绪，所以两个人会频繁吵架、冷战，没有自己的空间，情绪体验很差，彼此都在感情里被消耗，最终就会分手、离婚。

那么，为什么会形成焦虑型依恋呢？和父母小时候对待你的方式有很大的关系。

在你小时候，如果父母能肯定你的需求、给你足够的关注，会形成安全感型依恋，你在长大后就很可能不会患得患失。

但如果父母有不在你身边的经历，或是单亲，或者是父母对你的爱不稳定，有的时候关注你、有的时候又会忽视你，你对爱的感觉没有足够的安全感，就可能会形成焦虑型依恋，害怕重复小时候和父母分离的体验；

或者是父母有一方总是情绪焦虑，孩子也会被影响，在感情里想要努力的抓住另一半，迫切地期待另一半的回应，也可能会形成焦虑型依恋。

如果你是焦虑型依恋，我给你几个建议。

1、焦虑型依恋的人，最怕的是另一半不回应，所以和另一半的沟通模式非常重要。你们需要建立稳定的沟通规则，让另一半明确的知道你渴望回应的信号，同时表达你内心的感受，促使他积极回应。

2、重塑你们的相处模式，克制你的情绪，不要总给另一半情绪施压。

我在咨询中，经常见到一方是焦虑型依恋，因为总是爆发情绪，所以另一半逐渐就不回应他了，用沉默的方式表达自己的不满。

当焦虑型依恋的人看到另一半不回应自己时，反而会更焦虑，爆发更大的脾气，追着对方回应。两个人一个追、一个逃，都对另一半不满，相处起来也很累，就会离婚。所以，改变你们的相处模式，感情才有过好的可能。

3、焦虑型依恋的人，还会对伴侣对自己的不稳定对待而生气。比如伴侣对自己忽冷忽热，比如伴侣心情不好时忽略了你的感受，你都会生气。

每个人都需要有自己的情绪空间，你想要的是他的爱，就不要用愤怒、指责、吵架、冷战的方式和他相处，而是需要理解他。你可以学会爱得语言，用肯定、鼓励、称赞的方式让他感受到你的爱，进而吸引他关照你的情绪。先理解对方，再让对方理解自己。

4、学会安抚自己的情绪。首先要识别你的情绪，看到感情里什么事会触发你的焦虑情绪，再观察当你有焦虑情绪时会采取什么行为。

当你对自己的情绪足够了解后，可以在情绪出现时提醒自己、在被情绪支配采取一些伤害感情的行为时提醒自己，当你能做到这一点后，就会逐渐学会管理自己的情绪，不让情绪伤害你的感情。

希望每一个焦虑型依恋的人，都能走出误区，获得幸福。