我有一位私信粉丝，她男朋友养了一只猫，她看到男友对猫无微不至的照顾，刚开始觉得这个男人很温柔细心，可很快就开始因为这只猫患得患失。有一次男友要照顾生病的猫，没能来约会，她很受伤，觉得男友不爱自己，最爱小猫。

后来小猫快生产了，而她正好生病不舒服，男友带着小猫来看她，她就一直担心，让怀孕的小猫奔波，男友会不会在责怪自己，万一小猫出了意外，男友会怨恨自己，但要是男友不来看自己，又觉得被忽略了，很受伤。

这就是缺爱的典型表现。

缺爱的人每经历一次感情，就会体验一次从天堂到地狱的坠落。因为太渴望爱情，尝到一点甜就幸福眩晕，一头扎进感情里，然后开始陷入他到底爱不爱我的纠结里，患得患失，敏感又脆弱，又离不开对方，陷入内耗严重，不断自我怀疑。

情感上其实非常依赖对方，想要被爱；但是，又根本不相信别人真的会爱自己。经常在恐惧、怨恨或者自责的状态里，不知不觉拉开了自己的情感距离，也会把对方推远。

这样的人想要获得幸福，必须突破三个难关：

1、自我认同的难关。

缺爱的人会格外敏感和脆弱。对方晚回半个小时信息，会控制不住地脑补一堆他不爱了情况；虽然大多数时候对方确实在忙，但挡不住下一次依然胡思乱想。

有的人，只要伴侣情绪低落，她会立刻变得不自在，担心是是不是自己做错了什么，让对方不高兴，不由自主地想去做点什么讨好对方高兴，如果没有效果，就会被挫败和羞愧感包围。

其实，这是因为缺爱的人在成长中没有得到足够的肯定，无法确认自我，总需要外界的积极反馈，来维持对自己好的感觉；一旦没有，就像失去坐标一样，慌了；容易自我怀疑，特别敏感。想要改变这种状态，就需要通过有意识的练习，去建立良好的的自我认同。

2、安全感的难关。

缺爱的人，一旦确认一个人进入感情，底线通常会不断降低，习惯性用妥协去维护关系，最后把自己让不堪重负。

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有位结婚多年的女士来找我咨询，她老公已经和别的女人同居两年了。她说，我结婚的时候想着一定要找一个把我捧在手掌心的男人，后来觉得男人顾家，爱孩子，不乱搞就行，外遇是底线；直到他有了别人，我又想他只要把钱花在家里，就有价值；现在他人不在，钱也不给了，可我竟然还是不敢离开。说这话的时候，她苦笑着，好像自己也觉得自己不可理喻，又毫无办法。

事实上，每一次老公让自己失望后，她不仅没有离开，都还花了更多精力去挽回，最后实在无能为力了才来咨询。

从根本上来说，她一直在做一件事——讨好，不顾自己的感受过度付出；这也是缺爱的人通病，归根结底是要用付出去留住对方，因为害怕被抛弃，所以不顾一切讨好。他们的安全感很差，经常觉得自己独自一人无法存活，哪怕实际上自己有很多资源也看不到；想在感情当中主动起来，必须过安全感不足的关，用正确的方法补起来。

3、受害者的难关。

缺爱的人，不管多大，内心都住着一个弱小的孩子，那个孩子是无力应对这个世界，需要被保护的。

她们的内心非常非常柔软，不管是看电视电影，或者是热点新闻，总是很容易代入别人的脆弱和苦难，为别人掉眼泪。实际上，是因为她们也总是觉得自己是不幸的，在弱者的位置上，不过是借别人的故事表达自己的心声罢了。

可是这个弱者，往往在婚姻情感里，内心会隐藏着对伴侣极大的怨气，甚至是恨意；觉得对方是故意不满足自己，伤害自己，不够爱自己，沉浸在受伤的情绪里，一方面是对伴侣的怨恨，另一方面也会自责，攻击自己的无能。

如果一直在这个位置，就无法看到和调动自己的资源，也不能够承担属于自己的一部分责任，不断地在怨恨和自责中消耗，变得越来越无力。

实际上，只要能够过了受害者的难关，把自己从弱小的标签里释放出来，她们就能发现自己身上的能量，在感情里成为主导的那个人。

我想告诉大家两个秘密：

每个人其实都缺爱；所谓的缺爱，只是你觉得自己缺爱。

很多时候，我们是被自己的观念和感受困住了，只要揭开这背后的秘密，理解了缺爱的本质，掌握方法，每个人都有能力去治愈自己。

这些年，我处理的情感咨询案例，80%都和缺爱有关。遗憾的是，他们自己硬生生把本来基础很好的感情，一点点消耗没了。幸运的是，只要用正确的方法迈过上面的难关，绝大部分感情都是可以被修复的。如果你觉得自己因为缺爱，在感情里变得脆弱且敏感，快扛不住了，可以找我。