有一个很简单的方法：做婚姻问题的复盘。

很多人的复盘都做的不完整。比如会这么复盘：因为我老公自私、人品有问题，所以我要和他离婚。这类复盘并没法看到本质的问题，过于简单粗暴。

真正的复盘是：

——“因为他做了某件事，我有了xxx的感受，于是我采取了xxx的行动，而我的行动让他感受到xxx，于是他采取了xxx的方式来应对。

最终，我们两个人陷入了xxx的局面，我此刻感受到很痛苦，他也在不幸福的婚姻中，也经历着和我同样的痛苦。”

这样的复盘才是完整的，你可以看到伴侣的感受，也能看到感情的发展过程。

最终你会意识到三个真相：

1、在感情中，伴侣同样痛苦。可能你以前认为你很痛苦，而这份痛苦是另一半导致的，所以他应该很开心。但事实是他也经历着不幸福的婚姻，内心也会很痛苦。你们都渴望被爱，只是不懂得如何获得爱、不懂得怎么去爱对方。

2、在感情往糟糕的方向发展时，不是伴侣一个人在推动，你也在推动，你们婚姻现在糟糕的状态是你们两个人共同造成的，并不是伴侣一个人的责任。

3、你们真正的问题，并不是伴侣人品的问题，而是你们构建的相处模式、沟通模式、互动模式的问题。只要能解决这些客观存在的问题，就有可能把婚姻过好。

所以，要想真正解决问题，就需要看到婚姻本质中存在的问题是什么，意识到自己在婚姻破裂的过程中扮演了什么角色，先让自己做出改变，去解决关系中存在的客观问题。