由胡歌饰演的电影《南方车站的聚会》，受伤后半裸缠绷带的花絮近日登上了微博热搜，网友们在佩服胡歌演技的同时，不禁被他的身材给吸引住了！

在如今的娱乐圈，男明星们不仅要有演技，同时还要在身材管理上做到能胖能瘦，能圆润能肌肉。

过去那种光靠一张漂亮脸蛋就能包打天下的好日子，已经一去不复返了！

而在男人的各种身材部位当中，胸肌占据了不可替代的位置，有胸肌的男孩子总能让人想多看几眼，也更容易博女生们喜欢！

我们都知道，健身圈的老铁们最爱的可能就是 Chest Day了，有事没事推一组，有事没事飞两组，有事没事再夹三组。

所以，健身的男生一般胸肌练的都是最好的！

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胸肌好看不好看，首先看的就是厚度，有的人练出的是卧推胸，中间部位很突出，不是很美观；其次，胸肌的轮廓也很重要，包括外缘和下缘，通常下缘宽厚的胸肌更好看。

拥有D杯胸肌的男生到底有多帅？

大概就是

跟别人一起乘电梯时

大家的目光都会集中在你胸肌上

全完忘了电梯到了几层

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分明买的健身衣是合身的

但穿上后总是感觉胸肌位置勒得慌

只怪你的胸肌太大

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拥有大胸肌的男生

平时穿衣会更英姿挺拔

整个人看着也非常有精气神

而不是勾腰驼背

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偶尔遇到一些甜蜜小烦恼

比如穿衬衫时经常把扣子撑的很紧

感觉要爆开了样子

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好处就是当你在试衣间自拍

这样微微露出一点事业线

女粉看到后会尖叫吧

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下面，我们就跟着健身网红 @侯鑫哲Andy，一起来get八个经典的胸部轰炸动作，比较针对于胸肌内侧，每个动作每组8~12次，做四组。男女通用，大家下次不妨跟着试一下！

哑铃挤压上斜卧推

激活胸上部内侧肌纤维

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窄握板凳俯卧撑

女性和基础较薄弱

可以用跪姿降低难度

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哑铃上斜卧推

注意肘关节和身体夹角在45度左右

增大整体纬度的必练动作

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绳索夹胸

给予胸肌持续的刺激

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史密斯平板卧推

注意杠铃下方位置在下胸部

肘关节和身体夹角45度左右

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绳索推胸

给予胸部内侧深层刺激

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哑铃上斜夹胸

注意下放阶段的离心控制

是此动作的精华所在

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固定器械单边推胸

变式收尾动作

让胸大肌彻底力竭

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还等什么

想体验胸肌撑爆衣服的快感

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting