最近看到国外有位歌手，分享了自己的儿子刚生出来的照片告诉我们这就是生孩子十指全开的样子！

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真的是看得心惊胆战的！当个妈妈生个孩子也太不容易了吧宫口扩张到 10 厘米大概就是这样子！！

真的是看得都隐隐作痛，想马上冲回家抱抱妈妈！！！

最可怕的是，还有各种生孩子后遗症，这些你以前可能没听过或者不知道的！

生育带来的生理痛苦能可怕到什么程度

除了身体的切肤之痛

还掺杂着羞耻和自尊心的践踏

…

轻者漏尿、痔疮、涨奶、堵奶

严重者子宫脱落、记忆力下退…

这些让人难以启齿的痛苦刷新了三观

“女人生孩子就是在鬼门关走一遭”

这句话说得简直太真实了…

生理上的痛苦已经够可怕了

但精神上的痛苦更没有人可以感同身受

婆媳矛盾、老公冷暴力

抑郁想哭、自残甚至想自杀…

产后抑郁症的群体越来越庞大

或许身体的痛苦可以得到治疗和回复

可是来自于精神的痛苦也许会伴随很久

丈夫、亲人是很关键的角色，希望每位准妈妈的背后，都有一位英雄在守护！

男生们也应该反思一下自己，这个世界可怕的是，很多男性理所应当的认为：

这是应该由女人来完成的，其实你也有责任来分担，包括打扫卫生照顾孩子冲奶粉。

生孩子，不是出个精子就完事了！！！

换个思维想想，当生孩子是一种权利的时候，大部分女性都会乐意使用自己的权利；而当生孩子变成了一种义务…凭什么女性一定要有这种义务？

所以啊，一个女人愿意心甘情愿忍受所有痛苦，去成为一个母亲，跟你组建家庭纯粹是因为真的爱你！！！

所以，每一个丈夫也要有能担起，成为父亲和丈夫的责任，不要辜负这份爱和期望！！！

产后恢复的途径有哪些？

腹直肌自主锻炼方法：

(1)仰卧：抬腿，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰部紧贴垫子。然后吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气慢慢把腿收回。也可换左腿交替进行。如此重复，每组6-8次，每次2-3组。

(2) 跪姿：胸椎自然后屈，腰椎自然前屈,髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，然后吸气（小肚子放松），呼气（小肚子尽力收回）。如此重复，每组10~15次，每次2~3组。

临床非手术治疗：(电刺激 手法)电刺激提高腹部肌肉兴奋性，通过持续被动收缩刺激唤醒受损的腹部肌肉，达到改善腹直肌分离的目的。

腹直肌分离严重，出现症状者需手术治疗改善。

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三、产后康复治疗项目

✔乳腺理疗—产后催乳、通乳，宝宝有奶吃，妈妈不怕“积奶”

✔产后子宫理疗—促进子宫复旧，减少产后出血

✔产后形体恢复—塑造美丽外形

✔产后腰背疼痛治疗

✔产后疲劳恢复

✔中药熏蒸

✔骨盆耻骨联合分离治疗

✔盆底康复治疗—预防“漏尿”、脱垂，提高性生活质量

四、 什么时候进行产后康复？

1、 子宫复旧理疗—产后第一天即可开始，有效促进子宫复旧。

2、 乳腺理疗—产后第一天即可开始，促进乳汁分泌及防止乳汁淤积。

3、 产后形体恢复（腹部、大腿、小腿、臀部）—腹部塑形平产后即时，剖宫产切口拆线后1周，其余不限。

4、 腰背痛—产后即时

5、 产后疲劳恢复—产后即时

6、 中药熏蒸—产后28天后

7、 盆底康复 骨盆修复—产后42天复查后

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