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坐月子第一大谣言莫过于“捂着”了，即便是连对象都没有的年轻女孩都知道“月子里不能受风，否则会落下一身病”。

“捂着”的做法对吗？让我们用事实说话。因为“捂月子”造成中暑死亡的悲剧几乎每年都有。

月子里不能受风的说法本身没有问题，因为刚分娩后的产妇身体比较虚弱，如果被冷空气“激着”，很容易发烧感冒，影响自己身体不说，可能还会影响哺乳。

但是单纯的“捂”一定是错的，尤其对于那些夏天生产的孕妇，室内的高温加上“捂月子”的行为，轻者造成排汗量过大，身体虚脱，容易引起细菌滋生等；重者身体出现不适，中暑，心跳加快，甚至危及生命。

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谣言二：月子里下床会造成子宫脱垂

之所以有这种说法，缘于旧时代的女性，生育次数通常比较多，多次生产造成盆底肌肉出现“疲态”，不能很好地托住子宫。生产刚结束，子宫和盆底肌肉都处于恢复期，所以不易下床走动。

可现在什么年代了？虽然二孩政策放开，很多家庭都考虑生二宝，可生育次数超过3次的女性也是少数派。 关注公众号：xiaowang老师，学习了解更多。加上医疗技术的进步，女性身体激素分泌的变化等， “下床会造成子宫脱垂”的说法已经过时了。

生产后由于激素水平变化，产妇血液流动速度会变慢，本来就是产生血栓的高发期，如果一味“静止”，不仅会造成血栓，血栓脱落还有可能造成肺栓塞等，产妇生命都会受到威胁。

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谣言三：不能洗头洗澡

这一条在昨天的《每日一讲》中也有讲到。

坐月子期间，妈妈刚生产完，气血两亏，加上喂宝宝母乳，妈妈会出很多汗，如果不洗澡会滋生很多细菌，导致妈妈感染。

坐月子期间，建议妈妈们采用淋浴的方式洗澡，最好不要采用坐浴或者盆浴。

关于洗头，古代没有保暖设备，妈妈们洗头后头发湿漉漉的，干得比较慢，由于妈妈刚生产完气血两亏，妈妈洗头后容易生病。

而现在有吹风机、空调和暖气，妈妈只要保证洗头后及时将头发吹干即可。

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谣言四：多喝老母鸡汤，催奶！

坐月子期间，老一辈人认为喝老母鸡汤可以让妈妈多下奶，就每天都炖老母鸡汤给产妇喝。

但老母鸡汤含有的脂肪太高，也太油腻，喝了反而不利于肠胃消化，有可能导致腹泻等胃部不适。

而且老母鸡体内含有雌激素，雌激素含量过高还会抑制乳汁分泌，因此，喝太多老母鸡汤，反而不利于下奶。

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谣言五：多吃鸡蛋，补身体

以前人们的生活水平较差，而鸡蛋廉价又有营养，人们为了让产妇补充营养，所以会给产妇吃很多鸡蛋。有的产妇甚至每天能吃十几个鸡蛋。

现在生活条件改善了，还有很多有营养的食物，各种鱼类、肉类和虾类等都含有充足的营养。

建议每日吃一两个鸡蛋即可，每天吃鸡蛋的数量不要超过三个。

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谣言六：禁食蔬菜水果

有些老规矩不让产妇吃蔬菜水果，说是会导致产妇腰酸背痛，会伤身，会使身体变弱。

事实是，产妇由于活动量相对较少，加上月子期间进食了大量的油腻的蛋白质等不利于消化的食物，非常容易便秘。

正常饮食即可，不用禁食蔬菜水果，蔬菜中含有膳食纤维，更有利于排便。

另外，老人说起坐月子吃的规矩，排在第一位的就是“不能寒凉”，于是就有了“水果生吃太凉，要用热水煮一下才能吃”的说法。

温度过低的水果蔬菜进入体内，的确会使本来血流速度就缓慢的血管出现收缩，造成脏器供血不足等问题。 关注公众号：xiaowang老师，学习了解更多。但是，把水果用水煮，会损失其中的营养成分，起不到补充多种维生素的效果。

折中的方法是， 既不要太凉也不用煮，只要不是从冰箱拿出来的水果，而且在室温25度左右的屋里放置一段时间，在常温下是可以直接吃的 。

那么，到底怎么坐月子才是正确、科学的呢？

首先，要注意生活环境的干净卫生，温度适宜，空气清洁。

干净卫生，是要求在容易出虚汗的月子期，及时更换、清洗、晾晒产妇衣服和床褥，宝妈的个人用品要与宝宝和家人的分开。

温度适宜，是室温保持在23-25度，如果夏季温度过高可以在不直吹的情况下开空调降温。

空气清洁，是注意早晚通风，产妇不能在风口处站立停留。

其次，要注意产妇个人卫生及饮食卫生。

洗澡洗头时关闭门窗，防止房内空气对流；采用淋浴方式，不要坐在浴缸或澡盆中，时间不宜过长；清洗后及时擦干，头发要用吹风机吹干。

产妇的饮食应荤素均衡搭配，不能食用温度过低的食物，如从冰箱冷藏室才拿出来的水果蔬菜等。

最后，要根据个人体质设计科学运动方案，月子期不仅限于30天内。

分娩后，逐步开始运动计划，从时间短、强度低的散步，慢慢增加到简单的体操、瑜伽等。

坐月子的时间也要根据个人体质及恢复情况而定，不要出了30天就“百无禁忌”。

时代在变迁，曾经的真理放在今时今日很可能就成了谬误。生活环境的提升、身体素质的不同、医疗环境的改善，都让现代人坐月子的方式不可能和过去几十年的老方法相同。

看完了这些月子里的“谣言”，相信不管是正在坐月子的妈咪，还是正在待产的准妈妈们，一定都有了自己的收获，希望宝妈们都能够科学坐月子，给自己创造一个健康良好的恢复环境。

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