培养宝宝规律的入睡流程，能让妈妈更好地掌握宝宝的入睡时机。同时，也可以方便妈妈提前为宝宝布置好适宜的睡眠环境，帮助宝宝放松身体、平稳情绪，从而轻松入睡。

0-3个月宝宝的入睡流程

到了傍晚，可以开始进入新生儿入睡流程了。

睡前的活动从 沐浴开始，建议妈妈配合轻柔的音乐给宝宝 按摩5-8分钟。完成按摩后回到卧室喂奶，如果感觉宝宝已经睡意酣然，建议把灯光调暗，将宝宝放睡。

如果宝宝不喜欢太安静的环境，建议喂奶后播放白噪音或睡眠音乐，同时继续抚触宝宝，帮助宝宝进入睡眠。

4-8个月宝宝的入睡流程

宝宝的吃奶时间逐渐规律，可以逐渐减少睡前喂奶的次数。通常宝宝会在晚上8点前入睡，所以傍晚之后不适宜进行让宝宝兴奋的游戏或户外活动。

因此，入睡流程可以从沐浴开始，放缓沐浴的节奏，让宝宝充分放松享受沐浴的乐趣。

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沐浴后，配合轻柔的音乐进行抚触按摩并换上舒适的睡衣。这时可以给宝宝吃奶，吃奶后需要给宝宝进行口腔清洁，避免宝宝吃着奶睡着。

妈妈哄睡时可以跟宝宝说说小情话，进行 亲子阅读，但要 避免跟宝宝在床上玩打闹游戏。宝宝有犯困迹象后，调暗灯光，帮助宝宝躺下。 母婴知识关注公众号[xiaowang老师]，有宝宝听音乐可以自己入睡，也有宝宝听到妈妈的声音可以快速睡眠，还有些宝宝喜欢在感受妈妈的抚触时入睡。

9-12个月宝宝的入睡流程

这个月龄的宝宝的入睡流程会有些许不同，宝宝玩的时间由沐浴后提至沐浴前进行，这样可以帮助宝宝形成固定的入睡流程，有助于戒除奶睡。奶睡是个大坑，谁跳谁知道。

晚饭后，让宝宝自己玩一会儿玩具。接下来帮助宝宝沐浴，配合轻缓音乐按摩后更换睡衣。因为无论是母乳还是奶粉都有一定的镇静和催眠作用，因此，推荐睡前30分钟到1小时喝奶，然后认真地给宝宝进行口腔清洁。 母婴知识关注公众号[xiaowang老师]。

哄睡时，妈妈可以把绘本放在宝宝可以触及的地方，培养他的主动性，形成阅读习惯。如果爸爸这个时候回到家，可以跟宝宝唱儿歌，玩手指游戏。到了睡眠时间，灯光调暗， 轻抚宝宝帮助宝宝入睡。

13个月以上宝宝的入睡流程

到了这个月龄，宝宝的睡眠时间会往后推，因此傍晚后仍有时间进行活动，这是很好的亲子时间，妈妈可以跟宝宝对话，分享和表达你的感受。也可以跟宝宝一起玩玩具，做他的玩伴。快到结束的时间，告诉他下一个环节是沐浴，然后是睡觉。

给宝宝进行沐浴时，尽量宝宝创造乐趣，给他洗澡玩具，延长沐浴时间，让宝宝释放精力。

进食适宜的睡前食物，开始教宝宝漱口、刷牙。之后保持在房间活动，阅读绘本8-15分钟。灯光调暗，放轻柔音乐或睡前故事，爸爸妈妈可以在旁边陪伴宝宝入睡。

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