导读：女性朋友们时刻都期待着自己能够拥有完美的好身材，而主食正是引起身体发胖的一大杀手。那么怎么办?无论在何时何地，无论年龄大小，我们都要斤斤计较!看一看这些营养高脂肪少的主食吧！

 

    *大米：346 大卡(100克)

    稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。

    稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

    大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。