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2016年已经过去了，郑多燕老师又陪伴大家减肥1年了，这一年你的减肥效果如何？真的瘦下去了么？还有哪些地方需要再减减？

这一年来，很多小伙伴向郑多燕老师请教个许许多多的瘦身方法，其中最多的 瘦腰、瘦大腿。郑多燕老师也说过， 腰和大腿是最难瘦的部位，所以呢，今天郑多燕老师再次应广大燕后家人们的要求，亲身示范一套最快速有效的瘦腰、瘦大腿的方法，还没有瘦下来的小伙伴一定要跟着练起来！！

【10分钟减掉腰和大粗腿】

在劈开双腿的状态下运动双腿，调整骨盆倾斜

紧致松弛的大腿

挺直背部可以达到紧致腹部的效果

● 第一组

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立起右膝，脚跟贴近大腿，双手放在身体后面

【绷紧线】有意识地绷紧线条

可以更高效地活动肌肉，加速燃烧脂肪

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保持动作1中的姿势，膝关节倒向外侧

运动膝关节的时候，注意背部挺直！