酷泡时尚 - 中国时尚资讯综合门户

附上独家的饮食瘦身方法：

早上喝一杯柠檬水，补充维生素C

早餐：鳄梨拌鸡蛋，再加一些胡椒酱汁，这样吃热量不算太高，又有营养。

平时煮一些汤比如猪脚汤、牛肉汤为皮肤补充胶原蛋白。

腿长任性的表姐刘雯

身高177厘米的刘雯，腿既直又长，配上健康黝黑的肤色，真是一双“任性”的大腿。

刘雯能够拥有这么完美的身材，当然一部分是父母给的底子好，但是更重要的是每天坚持不断的健身塑形。她每周都会在私教的指导下健身3至5次。

最初，每次 1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等。对于刘雯来说，最喜欢的运动是跑步和游泳这两项运动能锻炼到全身，从而快速消耗脂肪，让人瘦的均匀有美感。

美腿塑形方法：

1、原地抬小腿跑：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。 练习时间：45秒

2、左右转身深蹲：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。 练习时间：45秒

3、原地开合跳：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。 练习时间：45秒

4、坐姿收腿：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。 练习时间：45秒

5、左右交替箭步蹲+左右转体：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。 练习时间：45秒

6、俯卧撑+左右交替抬腿：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。 练习时间：45秒

男星身高“测量仪”唐嫣

最近在微博里晒出大长腿的唐嫣，虽然大额头抢镜，但她的“火柴腿”真的又细又长！人称娱乐圈男星身高测量仪的唐嫣，身高本就不矮，但一双美腿并没有瘦成杆。唐嫣的美腿修炼可是离不开运动， 而她最爱的就是瑜伽，而且她每个星期都会坚持做3次以上瑜。瑜伽还能塑造身材的曲线，除了瑜伽外，唐嫣还会通过控制饮食来保持身材，每天她都会喝鲜榨的苹果汁。

瘦腿方法：

1、侧卧抬腿

将身体右侧卧，然后用右肘与左手掌支撑起上半身，左腿伸直，右小腿弯曲，然后将左腿向上抬起，然后放下，放下的时候速度要慢，做10次后，换另一条腿做此动作。

2、后踢腿

用手扶着墙或者椅子，然后站直，身体重心落在右脚，然后将左脚向后踢起，身体可稍向前倾，停留几秒后，回复站立姿势，再换腿做此踢腿动作。

3、仰卧抬腿

平躺在床上，两手自然置于身体两侧，将两腿伸直并拢，然后往上抬起，尽量与身体成90度角，停留几秒后，将腿放下，再如此重复20次。

4、分腿蹲起

站立，双手自然垂直，两腿呈外八字张开，然后往下蹲，注意臀部不要翘起来，腰部保持挺直，直蹲直大腿与小腿呈90度角，停留几秒后，再站直，然后继续做下蹲动作。

九头身美女吴佩慈

吴佩慈身材比例的确完美，大长腿也很耐看，膝盖没有赘肉，脚踝够紧致，小腿肚高，怎么摆都好看。

腿部比脸部更需要SPA

九头身美女吴佩慈拥有一双令人羡慕的逆天大长腿，纤细笔直。除了自身条件这么有优势之外，还靠着自己从不间断的保养哦。很多明星都重视脸部保养，但唯独缺少对腿部保养和按摩。吴佩慈认为腿部肌肤由于毛孔较粗较大，更容易流失水分出现干燥红纹。加上腿部血液循环较慢，很易 发生水肿和肥胖，因此一定需要比脸部更细致的护理保养。

吴佩慈就因为经常穿高跟鞋，腿部也比较疲劳，所以会给双腿做spa，消除双腿疲劳，而且还能达到紧致肌肤效果，让腿部变细变苗条。不妨试一试每天睡前用浴缸加精油泡浴，再用瘦腿乳液进行按摩推拿，帮助腿部充分进行血液循环，减少水肿和发胖几率，相信每天坚持你一定可以拥有修长双腿。

黄金腿型莫文蔚

说到莫文蔚，最让人印象深刻的就是她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。

独家减肥 方法：

1、做完运动才能安心睡觉

学生时代开始，莫文蔚就会固定每天游泳半小时，后来当了艺人，就只能抽空才能游个过瘾啦！除了游泳，莫文蔚每天必做的运动还有仰卧起坐，除非那天真的累到倒头就睡，否则她睡前一定都会做个30下，才安心躺下睡觉。正因为Karen对于运动的坚持，也就这样造就了一代性感窈窕美女哦！

2、大吃苹果减肥法

一旦发现体重上升，就削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往嘴里塞，这就是莫文蔚的饮食减肥法。每当她发现自己发胖的时候，就会开始大吃苹果然后减少吃其他食物来减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

3、坚持倒立有助瘦腿

大家都知道，莫文蔚有一套自创的瘦腿方法，那就是坚持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不仅能帮助你减少腿部的脂肪，加强腿部的肌肉锻炼，还能塑造更完美的腿型，让双腿更加笔直美丽。