因为追求表演的极致精彩，她特别在意自己的曲线，所以也特别努力！Jolin的纤瘦身材惹人羡慕，不过她以前曾用错减肥方法致健康每况愈下，后来看营养师，经指导改正错误节食方法，才获得真正健美身形。

过去，关于她极端减肥的传言不断。据悉，因为她属于易胖体质，所以一直严格控制自己的饮食，水煮饮食数年如一日。当时她每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。

这些年，关于减重，Jolin也回归中庸正道，过去曾疯狂减肥到身体差点亮红灯的她，在节目透露曾因为这样，差点让自己得忧郁症，所以她自觉更有使命感来告诉想减肥的朋友们，千万不要过度减肥，已经恢复正常饮食的她，如今瘦得健康又有自信。Jolin劝告各位计划减肥的女孩子应先了解自己的体质，再对症下药，最好找营养师度身设计食谱。

蔡依林减肥方法

1.抛弃疯狂减肥法求助专业营养师

蔡依林固定咨询专业营养师，饮食部份会依据自己的身体状况来调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主，听从营养师建议戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和淀粉质，但瘦身饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同，营养师会因应你的体质，指示你合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏，吃到豆、奶类的东西比较容易胀气，这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒，所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。

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营养师的食谱是针对食物热量去设计，于是Jolin可以选择喜欢的食物，每日根据热量去进食，既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露，自己其实很爱吃韩式跟泰式料理，像是石锅拌饭、豆腐锅之类的，但这些对她的身体来说比较容易上火，所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则，少油、少盐，吃得清淡才能让身体没负担，自然更健康。

2.早睡更健康，至少睡足7小时

她也强调早睡是对身体最简单的养生方式，虽然自己在宣传期时很难做到，但平常可以的话，会提醒自己尽量睡满6-7小时！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要让自己太劳累，若经常熬夜，人会容易变得下半身肥胖。

3.有氧运动加瑜伽维持窈窕曲线

提到养生，运动当然少不了。Jolin除了遵照营养师建议的饮食法，同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。宣传期的时候因为有持续的练舞，所以会有一定的运动量。平常的话，她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量，像骑脚踏车、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔软度的瑜珈，让她维持在最好的体态。

虽然大家都觉得她很瘦，蔡依林只觉得自己是“Fit”，刚刚好的比例而已。不过，她倒是觉得自己的腿部的线条满美的。

4.坚持到底，有自信才会更美丽

不见得每个人都喜爱蔡依林，但她的努力，没有人会否定。不仅是维持身材，在事业上的努力也是有目共睹。她同时是歌手、服装设计师，也开了美甲店，蔡依林觉得每一种身份都有不同的责任与压力，但她就是喜欢表演的舞台、喜欢设计自己最爱的指甲油颜色，也喜欢参与专辑的制作，很难区别哪个是最爱的，所以只好尽力做好每一件事。从蔡依林的成功，发觉减肥最需要的就是毅力。如果没有坚持的毅力，终究无法成功。对她来说，时尚就是一种自信的表现不管是对生活的态度，还是对音乐的执著，只要是有自信就是对的！

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杏鲍菇炒木耳

杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除体内垃圾，常吃对身体很有好处哦。而且食谱的热量低、营养高，超适合在减肥期间食用哦！

原料：腊肉半条，杏鲍菇1个、木耳1小把、胡萝卜1根、青蒜3棵、生抽、鸡粉、蚝油半汤匙。

做法：木耳洗净浸泡3小时；腊肉切片蒸熟；杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段；热油锅，下腊肉略炒，放入杏鲍菇、木耳翻炒；然后再下胡萝卜翻炒至熟，最后放入青蒜；蚝油、生抽调味，即可出锅。

食用时间：午餐佐餐食用