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另一条IG里，章泽天还更新了一段3分钟的视频，分享了自己在家的“虐腹”运动。可以看到章泽天没有请私人教练到家里来，而是在瑜伽垫旁边放了一个ipad，一边看着ipad里的小视频一边跟锻炼，也是相当接地气了。

其实很多不想节食减肥又没时间（懒得）去健身房的美少女们也都会像章泽天一样，在家跟着博主们的视频锻炼。

而提起各种健身博主们，就不得不提这两年火遍全网的帕梅拉，今天SO姐就好好给你科普一下这个“人间AI”。

帕梅拉本名Pamela Reif，来自德国，粉丝们亲切地称呼她为“帕姐”，96年出生的她今年刚刚25岁。

一开始，帕姐只是个热爱锻炼的学霸，17岁参加德国高考以满分1.0的好成绩毕业后，她注册了油管账号，开始在Youtube上分享自己的健身教程视频。

健身9年，帕姐的身材从早期的干瘦到如今凹凸有致的人间芭比。

身高162cm，体重108斤，这个数字放国内可能会被定义成“微胖”，但看到这样的帕姐，谁敢用这个词来形容她？

如今，她在油管上坐拥670万粉丝，视频的观看量更是达到9亿次。

她的每个视频播放量都能破百万，是妥妥的健身界“顶流”。

而随着这两年帕姐火到国内，她也开通了微博，如今也是个百万粉博主。

19年时帕姐还登上了《福布斯》封面，妥妥的人生赢家！

对她的粉丝们来说，“帕梅拉”这三个字绝对令她们闻风丧胆，听到这个名字的时候甚至会觉得浑身上下的每一块肌肉都泛着酸痛感，即便如此，她们依旧痛并快乐地每天跟着帕姐的视频坚持打卡。

长着一张甜美的脸蛋却拥有魔鬼身材，帕姐锻炼起来人狠话不多，绝对是“魔鬼”级别的。

跟着练过的人都知道，这个女人简直是没有感情的锻炼机器，当你做到5分钟已经练得上气不接下气，下一秒仿佛就要瘫倒在瑜伽垫上时，帕姐依然脸不红心不跳，动作标准又流畅，同时还面带微笑。也因此，在国内，粉丝们称帕梅拉维“人形AI“。

除了自身条件过硬，帕姐能够火遍全网，还因为她超强的“教学水平”。

她的视频通常只有10分钟到15分钟，特别适合如今快节奏的生活，而且基本不需要器械徒手就能练，一个瑜伽垫就能搞定，然而就是这些看似轻松简单的动作，却总能让人练得大汗淋漓。

而且，她的健身课程覆盖面还很全，从入门没有健身基础的小白，到经常健身的资深玩家，每个人都能找到适合自己的课程。

帕姐还额外贴心地根据每个人不同的需求推出不同的视频，减脂、塑形、体态纠正样样齐全，而且还针对身体的不同部位，甚至是每一块肌肉你都能在帕姐那找到相应的锻炼视频，

更贴心的是，帕姐还会给粉丝们制定一周训练计划，根据不同需求将她的课程组合起来，每周锻炼五天，每天不到三十分钟，却科学地锻炼到了身体的每一部分，简直就是贴心私教。

而就是这短短三十分钟的锻炼，效果却是“杠杠”的，油管上帕姐的粉丝发起了“帕梅拉挑战”，分享自己跟着帕姐锻炼前后的效果。

这个粉丝只跟着练了短短两周，就将原本没有什么肌肉线条的肚子练出了漂亮的马甲线。

这个粉丝跟着帕姐锻炼完的效果可以用“魔法”来形容，从原先松垮的小肚子，到马甲线清晰甚至可以看到腹肌。

而这个粉丝跟着帕姐练完不仅瘦了肚子，全身都变得紧实有线条，充满着健康的力量感，她自己看了前后对比都觉得吃惊。

帕姐的魅力这么大，也难怪宋祖儿成为帕姐的粉丝，拍了好几期VLOG打卡帕梅拉。

而多次靠减脂“大餐”和好身材出圈的关晓彤，也在采访时表示要去练帕梅拉。

如今，帕梅拉不仅频繁规律地更新健身教学视频，还常常和粉丝互动交流，激励大家坚持锻炼，保持良好的心态。

在更多元化的审美环境下，很多人不再一昧地追求“白瘦幼”，均匀健康的身材也为大家所推崇。就像章泽天说的，“健身是唯一一件努力坚持就会有成果的事。”，赶在夏天来临之前，一起锻炼起来吧！