枸杞鸡蛋酒，每天一碗，皮肤嫩滑有光泽。木瓜红枣莲子蜜: 滋补血液，调节内分泌，滋补传统食物，如红枣配莲子吃，则可调经气，滋补身体。花生芝麻: 能延缓衰老，促进新陈代谢，有利于黄体酮的合成。女人学会吃这些，好气色轻松吃出来！

1. 枸杞酒酿鸡蛋：恢复好气色

建议鹌鹑蛋放在枸杞酒中发酵做成发酵蛋。鹌鹑蛋富含蛋白质，维生素B和维生素A，维生素E等，发酵大米与皮肤和活性材料是非常有用的其它酶一起煮沸。每天一碗，细腻有光泽。

枸杞子是滋补肝肾的好产品，也是美容药膳中常用的原料之一。添加维生素A，能促进营养的吸收，使皮肤更加滋润动人。

煮枸杞酒和鸡蛋时，先将酒煮沸，然后依次加入枸杞、冰糖和鹌鹑蛋，一起煮。

温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用比鸡蛋强，还可以用鸡蛋..一定要记得吃蛋黄，它的效果比蛋白质好，胆固醇对胸部的发育特别有效，产后妈妈多吃不仅保证优质牛奶，皮肤也会越来越好。

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2.木瓜蜜大枣莲子：补血养颜

木瓜富含维生素A，中医认为木瓜能美容养颜、养颜提乳，对消化不良的人有很好的治疗和滋养作用。可以用牛奶炖，也可以用来做菜或粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。红枣若与莲子同食，还可增加调经、益气、养身的功能。

3.花生芝麻: 抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性第一种抗衰老的食物，主要得益于它们富含维生素E，同时也能防止皮肤色素沉着，避免斑点、蝴蝶斑的形成。芝麻含有较强的抗衰老物质芝麻酚，能有效地防止女性衰老，B组的维生素含量也很丰富，对促进新陈代谢有很好的效果，也有利于妊娠激素的合成。

提示最好不要外花生"红"剥去，因为"红"的猪血卓越的功效是含有丰富的胶原蛋白，可以适当多吃一些美容哦！

每天吃富含维生素的水果、苹果、西红柿和猕猴桃

每周煮一次银耳百合和枸杞来润滑皮肤

柠檬富含维生素C，每天可喝一杯柠檬水，激活嫩白肌肤

喝牛奶，白嫩光滑美肌

每天吃黑芝麻防止色素沉着

4.益气养血食品

(1)红枣性温味甘，健脾补血，长期食用可使面色红润，居安思危，一次吃3-5颗，不超过10颗，但红枣比较烫，便秘的女性不能多吃..

(2)龙眼，枸杞。龙眼是血益佳果，春天的心脏和夏季是最好的时机养血。2-5米，与龙眼肉，煨熬，足够的血液可女人，容光焕发。枸杞可以是一个很好的补品，5-8枸杞茶用热水，可以肝，抗老化，抗皱纹。

(3)动物肝脏。中医认为，春天是最适合养肝的季节。在这个时候，很难想象你的肤色。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。加上绿色蔬菜。年轻女性每周可以吃2-3次，每次10-30克。50岁以上的女性最好少吃。

美不是靠化妆品堆起来的，由内而外自然散发出的好气色才是真的美丽！