你有过这样的经历吗？

一觉醒来，眼肿、脸肿、

恨不得整个人都好像胖了一个码，

这究竟是什么原因呢？

早起脸肿的原因

1、生活不规律，日夜颠倒，工作压力大，会使淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿，脸部水肿更加明显。

2、经常熬夜，睡眠不足，也会令脸部浮肿。

3、晚上睡觉前喝了太多水，吃太多零食，特别是带咸味的食品，也会导致第二天早上起床脸部浮肿。

日常护理法

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1、入睡前，将脚抬高超过心脏的高度即可，晚上饮水不宜过多。

2、生活规律不要过度劳累，保持乐观情绪。

3、常运动，坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力，勤作脚板肌肉运动，预防及消除腿部肿胀。

4、冷热交替敷脸：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，至少敷15分钟。　　

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。　

按摩消肿法

1、把耳朵提起来，用一只手向斜上方提起耳朵，另一只手按住脸颊并向耳朵方向推按。

2、从额头的中央开始，双手手指向太阳穴方向进行推按，达到整个面部的排水功效，最后要重点按压太阳穴位置。

3、用一只手的大拇指按住耳朵前侧位置，其余四指按压太阳穴，另一只手的中指从下到上环绕按摩眼周肌肤，最后按压太阳穴。

4、双手四指从下颌位置为起点，沿嘴角、鼻翼两侧、双眼下方进行按压，最后以太阳穴为终点，不仅能够打通面部排水通道，还能从下到上提升面部轮廓。

饮食消肿法

01

红豆

其富含蛋白质、维生素 B1 还有多种的矿物质，有利尿消肿之效。

02

冬瓜

冬瓜富含钾元素，有助减少身体内的水分，帮助利尿解毒。

03

柠檬

将柠檬洗好切片，再放入杯中加水浸泡饮用。不仅利尿，而且还生津解暑。

04

黑咖啡

吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，黑咖呼含有的咖啡因，其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

小编不仅教你们消肿的按摩、诀窍，现在小编再教你们一招，消肿利器——冬瓜薏仁茶树菇汤。

冬瓜薏米茶树菇汤

食材准备

主角：冬瓜，薏米，干茶树菇

客串：姜，盐（可省）

好处：利水渗湿，消水肿，清暑热。

1.薏米浸泡一晚。或用水煮开数分钟，在锅里焖一两小时。薏米要煮软了才好吃。

2. 茶树菇切去硬蒂，洗净泥沙，清水浸泡1小时。

3. 茶树菇连同浸泡的水一起放入汤锅， 添加清水至足够开始煮，姜去皮拍碎放入。

4. 冬瓜洗净，将皮与瓤切下来，放入汤锅煮。冬瓜利水的功效，很多都在皮和瓤里啦。

5. 冬瓜切成略厚的片放进汤锅，煮开后以文火煮，所有材料软熟后关火，加少许盐（可不加盐）。 不加盐，更能尝出食物真味，而且汤的功效更强！