月经期间意味着女人的子宫内膜开始自主的增生，并伴随脱落出现的时期，也意味着女人会出现情绪上的波动。不过由于现代生活节奏的加快，生活中情绪的波动大，不注意卫生，和不良的饮食习惯，都导致很多女人都出现了月经周期紊乱，月经推迟等现象，影响女人正常的生活。

在月经期间，剧烈的运动和长时间的骑车，跑步等都会加重月经期的不适感。在这一时期，要注意休息，避免熬夜，避免用冷水洗漱，有要注意在月经期的卫生。所以，女人要注意在这一时期对身体的保养。在月经期间，也要谨记：多吃以下的三种食物，多喝一种水，子宫会更健康。

多吃三种食物

1、吃含高纤维的燕麦

燕麦中含有丰富的纤维素和维生素以及铁等营养成分，能改善血液的循环，降低血压，增强身体的抵抗力的作用。燕麦能促进肠胃的蠕动力，提高身体的消化能力。燕麦中的铁能为身体提供能量，促进身体血液的循环，加速身体的代谢能力，女人在月经期间，谨记，多吃含高纤维的燕麦，能温阳子宫，子宫也会更健康，也有助于日常的养生。

2、吃含蛋白质的豆腐

豆腐是常见的豆制品，豆腐的味甘，性寒，含有丰富的蛋白质，钙和维生素等营养成分，有预防心血管疾病，防止骨质疏松，加快身体的代谢作用。女人在月经期间，谨记，多吃含有蛋白质的豆腐，促进子宫的新陈代谢，排出子宫的代谢产物，还能缓解女人在月经期的疼痛感，子宫也会更健康，也有助于女人的日常养生。

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3、吃含铁的菠菜

菠菜中含有大量的铁和维生素等成分，有活血养血，增强免疫能力的作用。菠菜中的维生素还能提高身体的抵抗力，抑制身体中的细菌等物质。女人在月经期间，经常吃点含铁的菠菜，能为身体补充血液，抗衰老，温养子宫，促进子宫排出污血，子宫也会更健康，有助于女人的日常养生。

多喝一种水

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1、红枣益母水

制作方法：1、取红枣8个，益母草10克，红糖8克，将红枣切片。2、将清水加入锅中煮沸，将红枣，益母草，红糖放入锅中，煮10分钟即可，早晚喝。红枣有养血益气，补充能量等作用，益母草有活血养血，调经的作用。经常用红枣益母草泡水喝，能促进子宫的血液流动能力，促进子宫的新陈代谢，将子宫中的毒素和代谢产物排出体外，能活血化瘀，起到调理经血的作用。当女人在月经期间，谨记多喝红枣益母水，子宫会更健康。

女人在月经期间，谨记：多吃含有高纤维的燕麦，多吃含有蛋白质的豆腐，多吃含铁的菠菜这三种食物，多喝红枣益母水，促进子宫的代谢和血液的循环，缓解女人在月经期的不适感，预防月经不调和痛经等现象，子宫会更健康。在月经期间也要保持良好的情绪，养成健康的生活习惯，也有助于女人的日常养生。