冬天是一年中最寒冷的季节，不仅让人冻得直打颤，皮肤也是痒得不行，甚至进入了越痒越抓，越抓越脱皮的恶性循环。

虽然看似问题不大，可是皮肤瘙痒起来，什么事情都不想做了，有时候还会影响日常生活。

这该怎么办呢？

别急，下面圈姐帮你支支招。

冬季为啥皮肤会干燥、起皮

中医认为，皮肤干燥，主要是因为血虚和风燥引起的。

经过夏天的酷暑，人体耗气伤津，一到秋冬季节机体就很容易阴阳失调：体内营血亏虚，阴津亏损，因而生风发痒。

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同时冬季温度变冷，空气中的湿度明显下降，平时不注意喝水、补水，尤其是干性肤质，就会严重起皮、瘙痒。

内外兼修：不要让你的皮肤“渴”了

内修篇

1

勤喝水

时刻让身体保持充足的水分，最简单有效的方法就是喝水。

有人认为，冬季不像夏季那样大汗淋漓，体内水分不会大量流失，所以一天可以少点喝水或者直接不喝。

事实上，皮肤在冬天比夏天更需要水分的滋润。

寒冷的天气会加速皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，失去皮脂的保护，皮肤容易干燥、起皮。

如果不给身体补点水，那皮肤衰老更加显而易见。

建议从今天起，每天保持6~8杯水的摄入量，让皮肤水灵灵。

2

药食同调

秋收冬藏，应顺天时，多以滋阴润肺，养血润肤，祛风止痒方药去调理。下面圈姐给大家推荐3款润肺润燥的养生汤，有空不妨做来吃。

▲莲子百合羹

食材：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

▲雪梨银耳汤

食材：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。

做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块；将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟即可。

▲芝麻木耳汤

食材：10克左右的黑芝麻、泡发后的木耳

做法：以上材料一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。

3

补充维生素A

维生素A素有“美容师”的美称，摄入足够的维生素A可以促进皮肤的新陈代谢，保护表皮、粘膜。

如果缺乏，则会影响上皮组织的合成和修复，从而出现皮肤弹性下降，干燥粗糙等症状。

胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋都含有丰富的维生素A，日常可以选择食用。

外修篇

1、护肤补水

无论油性还是干性皮肤，到了秋冬季，皮肤容易干燥，如果不进行护肤保湿，会因为皮肤瘙痒和干裂给细菌创造了条件。

护肤品可以选择具有保湿作用的洁面乳、沐浴露、乳液等，但要尽量减少碱性清洁用品的使用。因为碱性清洁用品会破坏皮肤表面的脂膜，使皮肤变得越来越干燥。

2、温水洗脸

进入秋冬季节，很多人习惯用热水洗脸。然而热水洗脸有一个坏处，容易导致毛孔受到刺激，使原本干燥的皮肤蒸发掉更多的水分。

温水洗脸在一定程度上促进面部血液循环，促进细胞新陈代谢，有助于保护皮肤，提高皮肤的抗御能力。

3、不要频繁去角质

现在很多女性都有去角质的习惯，可以帮助肌肤深层洁净，让肌肤恢复光泽和亮度。

然而频繁去角质，会造成皮肤的角质层快速变薄，破坏皮肤原有的锁水功能。特别在皮肤干燥的情况下，长期去角质容易变成敏感肌肤，为以后的护肤增加难度。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠对皮肤健康非常关键，秋冬季以补阴为主，睡眠时间更应该保持在8小时以上。

经常用空调保暖的人们要注意了，吹多空调容易让皮肤变得干燥，建议晚上睡觉关掉空调，同时做好保暖措施。

白天室内开窗通风，保证空气流通，增加空气湿度，家里有条件的也可以通过加湿器来增加空气湿度。