对于衰老大家基本上都是不愿意的，尤其是女孩子，谁不希望一直十八岁，其实变美变丑跟“糖·化”有着密切联系，今天琦琦就带你们了解下糖·化。

娱乐圈女王张韶涵这么多年一直没什么变化，看起来还是当年那个演海豚湾恋人没什么区别，实在让人心生羡慕，其实她一直都有在抗·糖，抗·糖现在已经成为了流行，那么你开始了吗？

抗·糖·化的关键，是要知道什么是糖·化反应，我们要先了解清楚敌人是什么撒。

当我们日常摄入过多的糖和体中蛋白质进行糖·化作用形成糖·化的产物，导致胶原蛋白逐渐失去弹性，进而肌肤变得衰老暗沉无光泽，胶原蛋白一旦溜走，后期无论吃多少珍贵的东西都补不回来原来的少女感了。

展开全文

因为皮肤糖-化反应会➕速衰老，失去胶原蛋白，肌肤就会木有弹性，会有一系列皮肤问题。

低GI饮食，但不是全部的戒糖，我们的目标是克制无用的，额外的，过量的糖，生活中的奶茶咖啡蛋糕，这些可以稍微克制下，在合理的范围内，将可能摄入糖的饮食逐量减少。

多去运动，因为运动可以消耗掉部分多余的糖，而且运动还能锻炼我们的身体，保持良好的状态。

多吃蔬菜，水果，可以多吃的食物，比如水果干，蔓越莓，番茄，橄榄油，红石榴等等.....

避免煎烤油炸类食物，日常饮食上偏清淡一些。

生活中多喝水，平时可以定个闹钟提醒自己多喝水。

一年四季注意遮挡，避免大太阳的时候在户外活动，平时出门穿戴都有讲究，冰袖，太阳帽，太阳镜都是不可缺少的。

使用后抗·糖·化的护肤品，随着年龄的增长，糖-化是不可避免的，使用抗·糖·化护肤品是起到一个放慢速度的效果，所以抗·糖·化很重要啦。

其实好皮肤都是养出来的，想要皮肤好，我们还是要坚持，不能一下子就放弃了，轻易放弃是不怎么有好皮肤的，小可爱们要坚持呀。