抗糖化在各大网络平台掀起了一股热潮，但是要想养衰老，也不要忘了抗氧化。各位同学们搬好小板凳，抗氧化课堂开课啦。琦琦带你来看看。

抗氧化作为预防衰老的关键步骤，是利用产品中的抗氧化成分清除自由基，放缓皮肤衰老的脚步，是现代护肤的一大主流。

抗氧化主要在于预防，而不是治愈。所以对于本身的肌肤衰老是没有太大作用的。但是先于氧化前做好抗氧化的准备这是有意义的，可以尽量减轻自由基对人体的伤害，延缓肌肤衰老。

1、抽烟 、酗酒等不良习惯

2、日光曝晒，紫外线

3、环境污染，包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等

4、精神状况，压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题

生活习惯

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改掉抽烟酗酒等不良习惯。

在一些环境污染严重的区域，可以戴口罩，做好防护措施。

注意劳逸结合，调整好自己的情绪，避免压力过大，要以合理的方式发泄。

饮食习惯

可以多吃一些抗氧化食物，如山竹、绿茶、山楂、红葡萄酒、胡萝卜、蜂蜜、番茄、葡萄、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦等都是抗氧化比较好的食物。

加强防晒

紫外线本身也是让我们产生自由基的一大因素。长时间阳光照射，不但会造成肌肤色素沉淀，也会造成肌肤的衰老。

防晒主要是减少紫外线对于皮肤的伤害，所以加强防晒也是抗氧化较为关键的一步。

护肤品养护

维生素C：VC是我们常见的美白成分，不但能淡化黑色素，也是一种强效抗氧化剂。

生育酚：也就是维生素E，太过常见以至于容易被忽略的抗氧化剂，除此之外还有保湿、抗衰的作用。

维生素A：不仅仅只是抗皱抗老的VA家族，实际上有着不错的清自由基效果，不光能充当抗氧化剂，还能减少皮脂溢出，让氧化过程缺少点“原料”。

辅酶Q10：可以清除自由基、促新陈代谢、抵御光老化、促胶原带白增生和减少皱纹，还能减轻疲劳。

咖啡因：因为有紧致、溶脂的功效，所以更多都当做抗皱成分来用，实际上咖啡因也能改善微循环，促进吸收，充当抗氧化剂。

天然虾青素：是一种强力的抗氧化剂，,其清除自由基的能力比较强。

花青素：花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

挑选抗氧化护肤品，可以根据这几种成分来选择。

抗氧化不但能延缓肌肤的衰老，如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。所以抗氧化对我们来说还是比较重要的，在生活中也应该重视起来。