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昨天写完的那篇文章，辟谣了痘痘和内脏的关系。

有人就私信到琦琦，那为什么熬夜和压力或有便秘的问题的时候，会出现爆痘的情况呢？

为什么有的姑娘会在月经之前，会大量爆痘呢？

下面我们具体聊一聊，一般大概有哪些躯体症状和痘痘发生有关呢？

  • 便秘、胃胀引起痤疮

近期有研究提出了 肠-脑-皮肤 轴的概念，我知道说太复杂你们也懒得看，那琦琦就来简单解释一下：

情绪压力加上不健康的饮食，都可能会影响到肠道蠕动的微生物，导致便秘和胃胀，同时 菌群失调可以促进炎症的发生发展，诱发痤疮。

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  • 经前痘痘加重

很多男性有痘痘可以理解，因为痘痘和雄激素水平高有关系嘛，但是女生为什么也有痘痘呢？其实女生的痘痘也是雄激素分泌惹的祸。

有一种综合征，往往就伴有重度痤疮，叫做 多囊卵巢综合征，它的典型症状是 经期推后、重度痤疮、多毛、肥胖等等，有时候这些特征都有，有时候只有一两种。

  • 失眠、多梦、焦虑和烦躁

精神神经因素往往是容易被我们忽略的问题，但又是非常重要的因素之一。

人处于压力状态下， 可能使肾上腺分泌更多的雄激素，从而促进皮脂的分泌，导致痤疮的发生发展。

那么小伙伴们肯定又会问了：到底应该怎么做才能预防痤疮呢？

预防痤疮

我们上面说的这些和躯体有关系的因素，不过是影响因素，可能减轻或者加重痤疮，并不是直接决定痤疮发生和消失的关键原因。尽管如此，这些影响因素却不能不关注，因为它可能会抵消掉你在护理和治疗上做的努力。

下面，我们来具体说说如何预防：

  • 饮食方面

我们需要一个健康的肠道环境，因此，建议多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物。

当然，同时要减少摄入一些食物，这些食物可以概括为四个字 奶油甜辛

「奶」是指除酸奶外的奶制品；

「油」是指含油脂多的食物；

「甜」是指高糖指数的食物，其实白米、白面、白馒头都属于高糖指数，不是说不能吃，而是尽量减少摄入，而多摄入全谷类就很好啦；

「辛」就是指辛辣刺激类的食物，比如烧烤、火锅就属于这一类了。

  • 精神方面

上面说到熬夜、压力等都可能导致爆痘，因此保证作息规律，调节好心情，有一个兴趣爱好让自己去投入，学会享受生活就尤为重要了。

这是非常容易被人忽略的点，但往往就是细节决定成败，小伙伴们千万要重视呀。

  • 护肤方面

这里要说的不仅仅包括护肤，还包括化妆。很多彩妆里是有致痘成分的，化妆以后痘痘往往会加重，因此，小伙伴应该谨慎考虑化妆。

关于护肤这一块，分清自己是油性皮肤还是混合偏油的皮肤非常重要。

有的小伙伴就是面颊干、T区油，这种皮肤护理上我们就会建议区分开。

油区就一定要做好清洁 ， 尽量避开具有致痘成分的护肤品，一般护肤品成分表上有硬脂酸字眼，往往都具有致痘性。此外，尽量选择乳剂，而非霜剂，因为乳剂是水包油的制作工艺，对痘痘肌会比较友好。

如果自认为以上都做得很好了，还是不停地爆痘，就建议到专业医生那里进行诊治了哦。

留言之后先不要着急，琦琦看到都会回复。

有些宝宝如果取关了，琦琦就没办法回复你们的问题了。

我也很心痛