上一期琦琦为痘痘肌小伙伴们列出了一些座疮的饮食注意事项。总结起来就是：戒糖，断奶，素食为主，清淡为宜。既然知道了饮食方面需注意的事项，那么生活习惯也万万不能少。本期琦琦就来给大家讲讲座疮与生活习惯。

l 座疮与生活习惯

（一）熬夜与压力：

成年人的一部分雄激素，女性的全部雄激素都是由肾上腺分泌的。肾上腺受脑垂体调节，脑垂体又受下脑垂体调节，由此构成了丘脑一脑垂体—肾上腺轴（HPA），这是人体内分泌的重要轴机制。人处于压力状态时，可以激发此轴，使肾上腺分泌更多的DHEA，从而促进皮质的分泌。当然，压力状态的影响不止于此，还可以促进炎症发展、抑制组合损伤愈合、增加自由基生成等等，这些均不利于座疮的缓解。很多人在紧张备考、熬夜、焦虑的时候会“爆痘”，很可能与HPA轴有关。因此，保持心情舒畅、平和，少熬夜很重要。

（二）便秘：

非常早期(1931年）的研究认为长痘和不长痘的人群，便秘与否并没有差别。但是实际生活中，医生注意到患者便秘时痘痘会加重，很多人也向我反馈了这样的情况。后来的研究提出了肠—脑—皮肤轴理论：情绪压力，或者再加上饮食，可以影响肠道蠕动和肠道微生物，使肠道屏障变差，微生物释放的内毒素进入血液，导致炎症和胰岛素抵抗，进而可以影响皮肤;反过来，肠道微生物也可以影响中枢神经，进而影响皮肤。

其中的一些猜想逐渐被证实。现已经了解，肠道微生物对人的健康有非常重要的作用，肠道菌群失衡可以促进炎症发展，能影响座疮也就不意外了。而在便秘时，肠道中有害微生物可以大量繁殖，它们有毒代谢产物也更容易通过大肠道壁被吸收，进而影响全身的健康。

有鉴于此，日常生活中，无论是否换座疮，都应当注意肠道健康，多摄食新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物，多运动，多喝水，避免便秘，维护肠道健康。

（三）化妆：

化妆对座疮的影响，各方的意见不一。有研究认为座疮患者在治疗期间化妆可以让皮肤看起来更好，心情更为愉悦，从而提高生活质量，因此主张座疮患者治疗期间可以化妆。

但另一方面，调查显示较多的女性使用彩妆后座疮加重，例如韩国研究者调查了一所大学医院的女性座疮患者，发现66.8%的女性通常遇到了这种情况。并在一些软件上调查结果则为60%的人座疮加重了，40%的没有影响，没有人在化妆后座疮减轻。

加重的原因尚不清楚。有可能是彩妆本身比较粘稠，影响了皮脂的正常排出和角质细胞的正常脱落；也有可能某些成分具有粉刺性，或者某些卸妆成分对痘痘有不良影响。

所以，如果 你长了痘痘又想化妆的话，要做好痘痘加重的心理准备。当然这个调查也不够细致，比如没有考虑妆容的浓淡，化妆频率的高低等问题，年龄低、性别、所用的产品类型都还有进一步探索的必要。从这些数据来看，琦琦建议除非必要，座疮患者应谨慎考虑化妆。同时也可以看出，如果能设计出祛痘的彩妆产品，将极大地造福消费者。

我是爱分享小知识的琦琦，我们下期再见。